如何打好乒乓球？(怎样打好乒乓球基本功)-运动人生

如何打好乒乓球？

1、用胳膊打球有哪些不良影响？单纯用胳膊打球的危害相当明显了：首先，俗话说胳膊拧不过大腿，你的胳膊发力，能敌得过人家的全身发力吗？所以很多人击球没有速度和力量的根本原因就在这里；其次，胳膊打球造成重心不稳，击球也没有质量。如果是用胳膊找球，来球短，你肯定要胳膊伸在前面，甚至身子要探出去，那这就是前倒。来球是长球，那就要躲开来，方向只能是侧着或者向后，那就是“后歪”。当你击球时候前倒后歪，这时候你的重心就不稳，下一板你根本打不上，或者控制不好质量。2、解决方案用胳膊打球有百害。其实之所以有这样的问题，是因为很多人不理解乒乓球的发力机制，仅仅凭借看到的，就认为乒乓球是用胳膊打的，其实不然。那么接下来就为大家介绍下乒乓球发力方面的原理，这也是该问题的解决方案。

打乒乓球的科学发力方式膝，腰髋、肘、小臂、腕，手指（调节发力）1、击球点首先来说击球点的问题，右手持拍为例，左手对应。反手击球点，一般是在身体的左侧前方，或者体前。左侧前方较为少见，但是像反手闻名的希腊名将格林卡就是在左侧前方击球，击球幅度比较大，这是网球式的发力。一般运动员的发力点都是在体前。这里就有很多人要问了，为什么自己的击球点总是在身体后侧？第一个原因是引拍幅度过大，第二个原因就是完成引拍动作太慢。记住了，反手击球，击球点在体前或者左侧前方。

2、要素那么对应的地，正手击球点，就在于身体的右侧前方。关于正手位击球点的定位，我们考虑2个要素：首先大臂和身体躯干要有个45度左右的角度，角度太小就会造成夹大臂；还有个要素就是击球点距离地面的高度，要控制在腰髋左右高度。有球友要问了，为什么反手主要是体前击球，为什么到了正手就是体前右侧了。这个问题其实很简单，就是归根于生理原因，不信你试试，正手可以伸展的幅度多大，反手有多大。一般我们认为，正手可以画出的弧线周长是反手的2倍，甚至还多。因为可引拍空间大，所以发力空间大，所以这也就是为什么正手更加容易出杀板。还有一个原因，如果正手位的击球点在体前，那么就容易出现夹大臂的问题。3、发力机制接下来我们来说说乒乓球发力机制的问题。首先你要知道力从地起的概念，所以要形成用脚找球的概念，这也就要求我们养成脚底下灵活移动的习惯，重心交换是我们需要掌握的重点理念。具体操作要从准备姿势开始规范，双脚展开略宽于肩，持拍手自然放置在胸前（最好不要让对手看明白你准备用正手还是反手，这点德国名将波尔做的比较好），膝委屈躯干前倾。引拍其实是蓄力的过程，还是以右手正手发力持拍为例。正手发力，左脚稍微在前，这样身体就有一个初始角度。身体向右后方转动，带动重心由两腿中间向右腿转动，右膝盖微弯曲，让重心压在右腿上。如果保持现在的姿势不变，其实就像是压下去的弹簧一样，可以发出很大的力量。接下来就是击球环节。右腿向上顶起，右膝盖逐渐恢复，力量从地面经过腿部传递到腰髋，腰髋向左前方转动，重心由右腿逐渐向两腿之间甚至偏左腿转移，带动力量传递到右手的手臂，最后通过右手小臂收缩加速，手指手腕作用，将力传递到球上，出球。这时候身体的重心应该是偏向左腿的，需要还原到两腿之间。通过弹一下就可以实现。1、乒乓球不是单纯用胳膊打的，而是需要躯干带动，用腿部去找球。如果是正手击球，就用你的左脚找球，左脚先启动；如果是反手击球，右脚就是启动脚。2、核心力量来自躯干，通过腰髋传递到胳膊，通过收小臂瞬间加速，结合手腕和手指作用，作用到球上。而这一切是需要通过重心转换去实现的。3、用好关键支点：肘和膝。4、反手的击球点主要是在体前，受生理所限制；正手的击球点在身体右侧前方，大臂和躯干要有一定角度，防止夹大臂。