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何谓“乒乓球三把钥匙教学法”？它能解决什么问题？运动人生xuejiazl.org 初学乒乓球时，我们一般是跟着教练从动作的外在形态上去理解各项技术，如“沉肩”“收臂”“外弧”“内弧”“抖腕”“甩打”“蹬地顶胯”…… 等等，每个动作都要练习千万遍。 这样做有效果吗？不久前，我们看到乒乓球高级教练王吉生的“乒乓球三把钥匙教学法”，很受启发。 提到王吉生老前辈，可能有些朋友比较陌生，其实王吉生教练是我国第一批乒乓球高级教练员，其早年也是乒乓球运动员，上世纪60年代曾入选北京队，后担任乒乓球教练，曾成功培养中国首位横拍近台快攻运动员闫桂丽。80年代曾先后应邀担任索马里、巴基斯坦等国家乒乓球队主教练，多次率队获得国际大赛冠军。 王吉生教练曾长期担任中国中学生体育协会乒乓球分会秘书长，是全国中学生乒乓球运动蓬勃发展的主要开创者，曾与岑淮光合著出版《怎样打好乒乓球》一书。 岑淮光，广东人，1934年生人，国家元老级乒乓球教练。曾参加20、23届世界乒乓球锦标赛，1974年起任北京乒乓球队总教练。 在王吉生教练看来，乒乓球技术动作的正确定义不是“姿势”，而是“肌肉的用力行为”。如果我们跟着教练员仅仅从外在形态上去理解各项技术，很难掌握好乒乓球技术，学了许久往往不得要领。 因此，王吉生教练认为，不断地追求技术动作用力行为合理化，是基层乒乓球教练员每天都要面对的主要工作。那么，什么是“合理的击球用力”？王吉生说至少应该符合以下两个条件。 首先，击球用力需要符合人体生理结构的运动用力规律； 其次，击球用力面对来球的变化能够随机调节。 驾驭击球的用力是从哪里来的？作用到到哪里去？以及如何变化与调节驾驭击球？身体各主要部分的用力是怎样分工合作的？ 这些问题都需要通过研究击球用力的行为来搞清楚，弄清楚这些问题，再去解决乒乓球击球的技术动作问题将不再困难。 鉴于此运动人生www.xuejiazl.org，王吉生教练总结多年一线教学训练的经验基础上，从技术动作是“肌肉用力行为”的这一本质出发，总结出了解决技术动作问题的“三把钥匙”，也就是“乒乓球三把锁匙教学法”。 是哪三把钥匙呢？ 第一把钥匙是“躯干带动四肢” 这是解决击球力量从哪里来和到哪里去的问题，以及击球的挥拍轨迹问题。其依据“蹬地移动身体，转腰用力击球”的分工原理，在整个击球动作中，腿的作用是支撑用力；腰的作用是转向用力；手的作用的调节用力。（文末附视频） 正手进攻动作身体相关部位的肌肉用力分工： 1、左腿支撑身体重心，并以此为轴向后放转腰（转向用力） 2、转腰用力带动引拍的同时也带动右腿移动 3、身体重心迅速转至找到合适位置的右腿上 4、随即以右腿支撑身体为轴向击球方向转腰（转向用力） 5、当转腰用力带动手臂挥拍作用于击球的瞬间。。。 6、握拍手操控球拍做调节用力，用以驾驭击球的弧线轨迹 第二把钥匙是“调节用力” 这是击球瞬间手上的用力动作，这一动作非常短暂，普通摄像机拍不清楚，肉眼很难判断，但是它的重要性不言而喻。 乒乓球击球瞬间的动作用力就是手指操控球拍的“杠、旋”用力。击球人的所谓“手感”就是指击球瞬间手指驾驭球拍在“顶拨力”—“杠”与“旋擦力”—“旋”之间做差别用力调节的能力。 横拍正手进攻击球瞬间的“杠、旋”调节用力 1、击球瞬间球拍在持拍食指向前的“顶拨力”作用下呈现向前的（杠杆）运动顶住来球； 2、随即前臂带动手腕、手指做内旋动作； 3、其作用力传递集中到食指； 4、操控球拍做“旋擦”动作，驾驭击球弧线轨迹。 直拍正手进攻击球瞬间的“杠、旋”调节用力 1、击球瞬间球拍在持拍手中指向前的“顶拨力”作用下呈现向前的（杠杆）运动； 2、顶住来球，随即前臂带动手腕、手指做内旋动作； 3、其作用力传递集中到中指； 4、操控球拍做“旋擦”动作，驾驭击球弧线轨迹。 第三把钥匙是“合理握拍与拍头辅助用力” 这把钥匙是解决弧线制造和弧线控制的辅助用力，运用得好，这把钥匙将有助于驾驭击球弧线，而弧线是击球命中的基本保证。制造弧线的摩擦用力与击球前球拍顶部（拍头）与来球的相对位置有关。低于来球的位置有利于制造弧线的动作用力，提高拍头的位置就能压低弧线的轨迹。 按照王吉生教练的初衷，三把钥匙目的是使乒乓球技术技术动作问题变得简单，就是为了解决我们技术动作中间的瑕疵。 不过，王吉生也坦言，关于“三把钥匙”的讨论，有的赞成，有的疑惑，也有的不理解，甚至不认同，他认为这些表现都在预料之中。中国乒乓球发展到今天，已经到了天下鲜有对手的境界。成功的经验已经变成传承的经典，人们也许会问，如今还会有全新的创意空间吗？ 虽然不是象牙塔中的研究人员，但王吉生教练并非依靠标新立异而沽名钓誉。他说，作为一个乒乓球教练，应该自强不息，不断超越！
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