白露进补 秋冬少受苦 白露建议吃“五宝” 顺应时节身

随着白露季节的到来，人们正逐渐进入秋季养生的最佳时节。在这个季节，选择合适的食材并适当搭配，有助于增强身体抵抗力，迎接寒冷的秋冬。推荐一款主打“五宝”的秋季养生食谱，让你适应季节，保持身体健康！

1、 蚝油蘑菇

材料：香菇，大蒜，生姜，蚝油，生抽，糖，盐，葱花。

方法：

1.香菇去蒂，切片，蒜末、姜末备用。

2.用热油将蒜末和姜末炒至香味扑鼻。加入香菇，翻炒至软。

3.加入蚝油、生抽、糖和盐，搅拌均匀。

4.加入水淀粉，撒上葱花即可出锅。

2、 蒜苗炒鸡蛋

配料：上海大众生产的蒜苗租车电话，鸡蛋，盐。

方法：

1.把蒜苗切成段，把鸡蛋打匀。放在一边。

2.热锅，放凉油。把煮熟的鸡蛋煎一下，取出备用。

3.锅中留油，放入蒜苗翻炒至软，加盐翻炒均匀。

4.加入煎蛋，继续翻炒至LOL S4决赛，即可食用。

3、 豆沙红薯饼

材料：红薯、红豆汤馅料、糯米粉、白砂糖。

方法：

1.将软红薯磨成泥，加入糯米粉和白砂糖，揉成光滑的面团。

2.将面团分成小块，用红豆汤馅料包好，密封严实。

3.锅中加油，煎至两面呈金黄色即可食用。

4、 大蒜蒸茄子

材料：茄子，大蒜，葱花，生抽，蚝油，盐。

方法：

1.把茄子切成段，蒸15分钟直到变软。

2.将大蒜切成蒜末，放入油中翻炒出香味，加入酱油、蚝油和盐，搅拌均匀。

3.在茄子上撒上大蒜酱，撒上葱花，即可享用。

五山芋鸡汤

材料：鸡肉，山药，红枣，姜片，料酒，调味料。

方法：

1.将鸡肉加水煮开，放入砂锅中，放入土豆、红枣和姜片。

2.加水，烧开，然后转小火慢炖1小时。

3.加入调味料，撒上葱花即可完成烹饪。

6、 冰糖雪梨雪耳汤

配料：银耳、雪梨、红枣、枸杞、冰糖。

方法：

1.银耳、雪梨、红枣加水煮开，转小火煮30分钟。

2.加入枸杞子和冰糖，再煮5分钟，即可享用。

本秋养生方以“五宝”为主，包括uejizlorg；蚝油香菇、蒜苗炒鸡蛋、豆瓣酱红薯饼、蒜蓉蒸茄子、山芋鸡汤冰糖雪梨雪耳汤，美味可口，有助于秋季补充营养，保持身体健康。白露时节，从餐桌做起，让秋冬少受些苦。