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跑步机相对路跑有这四个优点

yds_dzx0403健身器材 跑步机 2019-11-21 0
现在这个季节是锻炼的好时候。喜欢跑步的朋友可以开始自己的训练计划,受限户外的可以通过跑步机在家。这里讨论下在跑步机上跑步和在地上跑步的比较:

1.在跑步机上跑步比在地上跑步更安全
跑步机拥有很好的减震。在跑步过程中,膝盖承受着身体最大的压力,尤其是在非塑料地面上,由于地面不平或弯道,会给膝盖带来更多的压力。长时间在不平的场地上跑步会导致膝盖和脚踝受伤。
2.在跑步机上更加省力
跑步是需要两只脚中的一只脚用力蹬地发力,提供一个向上和向前的力,让人体有一个向前速度和向上的高度,在这个过程中整个人需要在空中腾空一瞬间。然而,在跑步机上跑步可以忽略部分向前的力,因为跑步机的动力会给跑步者施加力,所以在跑步机上跑步会比较省力。跑步机上跑步可以看作是基本上克服自身重力的奔跑,而在地面上的跑不仅要克服重力的作用,还需要克服室外风速、地面摩擦等外界因素的影响。
3.在跑步机上跑步可以实现人机对话
在跑步机上跑步能够让跑步者知道自己的速度、时间、心率、消耗热等,知道这些数据就可以根据自己的身体情况来调整适合自己的运动量。
4.在跑步机上跑步还能够更好地训练出正确的跑姿,特别是健步
我们大家现在跑步普遍应该是要达到核心肌的锻炼,从而预防或治疗因为废用导致的腰椎和颈椎等脊柱疾病。这就需要将发力部位从下肢向腰背部转移,将骨盆和肩胛旋转起来。在跑步机上,使用它的各种模式,如坡度变化、速度变化、组合变化等,更容易感受到部位发力的感觉。建议大家在家里跑步机周围也安装镜子,使我们的跑姿更优美,效果更健康。
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