无论是针对肌肉群进行高强度力量训练还是有针对性的运动，弹力绳一直是健身训练中价格较高的辅助方式。
让我们来介绍一下弹力绳运动的好处
可以轻松锻炼背部肌肉
要知道背部肌肉，由于位置的关系，很难锻炼到位，这就需要专用器械或其他器械的辅助。借助弹力绳，你可以很容易地就位。建议使用弹力绳锻炼背部肌肉的两个动作：
用力拉弹力绳——保持腰背部挺直，双脚与髋关节同宽，双手握住弹力绳手柄放在身体两侧，平行站立，踩在弹力绳上，然后膝盖弯曲至大腿与地面之间45度或更高，然后收紧腰腹部，站直了。
拉下弹力绳——将绳子固定在高处，单腿跪下，保持腰背部挺直，微微前倾，双手握住弹力绳两侧的手柄，然后收缩肩胛骨，同时将双臂向后拉，感觉背部肌肉有酸胀感。
注意这两组动作，手臂要贴近身体两侧，腰背部要挺直，当动作被拉下时，呼气吸气。
提高培训效果
弹力绳适合大多数健身运动，无论是减脂还是增加肌肉，它还可以增加运动训练的强度。如果是为了减肥，可以使脂肪的消耗更快；如果是为了增加肌肉，可以起到很好的减肥、增肌、塑形的效果。尤其是女生，建议多尝试。
它比其他设备更安全
比如哑铃、杠铃、初学者或挑战性的高重量、高强度动作，如果附近没有其他人配合，就会更加危险，一次操作不当很容易伤及筋骨。但如果使用弹性绳，安全性更高，所以弹性绳更适合一个人的家庭健身使用。
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