跳绳、跑步、游泳等常见运动消耗热量

yds_dzx0403健身器材 健身知识 2020-12-03 0

跳绳、跑步、游泳等常见运动消耗的热量

健身人士知道,运动所消耗的热量与每个人的体重、什么样的运动和锻炼时间有关。

在相同条件下,体重越高,热量消耗越高。150公斤的耗热量肯定会超过90公斤;

在同样的情况下,不同的运动消耗不同的卡路里。跑步肯定比步行消耗更多的卡路里;

在同样的情况下,运动时间与热耗成正比,运动时间越长,热耗越高。

下面就为大家普及一下,在90公斤、100公斤和120公斤三种体重范围内,步行、跑步、骑自行车、游泳、跳绳、健美操、篮球和足球60分钟消耗多少卡路里:

体重90斤,60分钟运动热量消耗

步行-159卡路里

运行-318张卡

自行车-227张卡

游泳-363卡路里

跳绳-454

有氧运动-273张卡片

篮球-363张牌

足球-454卡路里

百斤体重运动60分钟的热耗

步行-177卡路里

运行-353张卡

自行车-252张卡

游泳-403卡路里

跳绳-505张牌

有氧运动-303张卡片

篮球-403张牌

足球-505张牌

体重120斤,60分钟运动热量消耗

步行-212张牌

运行-424张卡

自行车-302张卡

游泳-484卡路里

跳绳-606张牌

有氧运动-363张卡片

篮球-484张牌

足球-606张牌

从以上数据可以看出,足球、跳绳、游泳、篮球这些运动项目的热量消耗相对较高。如果你想减肥和保持健康,你不妨在健身计划中加入这些消耗大量卡路里的运动。

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