许多健身初学者对减肥有误解。他们认为，只要选择有氧运动或定期跑步，只要坚持几个月，身体就会自然减重而忽视无氧运动。特泽娃在这里想说的是，减肥可以通过跑步和有氧运动来实现，但如果结合无氧运动，它在减肥中可以起到非常重要的作用。
你为什么这么说？我们慢慢来吧。
帮助突破减肥平台
简单的有氧运动可以减肥。你要知道，只要是运动，身体就会改善新陈代谢，加速热量消耗，进而燃烧脂肪，减少体内脂肪。但是，如果有氧运动的方式单一，比如总是用跑步来减肥，我们的身体就会逐渐适应它，这就是所谓的减肥平台期。如果平台期减肥效果不明显，很多人会放弃，然后体重会迅速反弹。
因此，我们可以在有氧运动前做20分钟的无氧运动。第二，充分调动高原运动的强度，可以大大提高高原运动的强度。
避免皮肤松弛的疼痛
这对超重的人来说是个好消息。减肥期间，减肥速度过快，皮肤会出现松弛。如果增加无氧运动力量训练，可以在减少脂肪的同时增加肌肉质量，从而有效避免皮肤松弛。
仙女们不必担心力量训练会让你成为金刚芭比，因为如果你想达到专业健美的肌肉尺寸，并不意味着你只能在减肥阶段通过力量训练来训练。而通过合理的力量训练，可以让女孩的身体更紧凑，有曲线，会更漂亮哦。
综上所述，减肥时，单次有氧运动会使效果变差，如果与无氧运动相结合，可以使减肥更顺利。
