椭圆机与跑步机哪个减肥效果好？

减肥效果哪个好

1.减肥速度

减肥速度还是跑步机快，因为跑步机的运动强度要更大一些，消耗的热量会更多，

短时间内快速减脂，跑步机效果更好

2.体型效果

椭圆机和跑步机都是有氧训练器材，都能全身减脂；对于女性而言，椭圆机还能有针对性的锻炼臀部和大腿肌肉群，

练翘臀瘦大腿，女性用椭圆机效果更好

3.运动损伤

椭圆机和跑步机哪个伤膝盖？椭圆机对膝盖压力小，不伤膝盖，跑步机对膝盖有一定冲击，有一定伤害；

太胖的人或膝盖不好的人，使用椭圆机效果好

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椭圆机与跑步机综合对比

安全性：椭圆机更安全

椭圆机是人体主动发力，带动机器运转，节奏感和强度都能很好的控制。跑步机是马达带动跑带，人要适应跑带的速度，是被动的运动，不集中精神，有可能存在安全隐患。

膝盖损伤：椭圆机不伤膝盖

椭圆机结构设计，对膝关节压力很小，比较适合体重较大的胖人或膝盖不好的人，避免膝盖损伤。跑步机运动的时候，对膝盖的冲击还是比较大的，太胖的人和膝盖不好的要慎重使用。

静音效果：椭圆机更静音

椭圆机是比较平缓的运动器材，不会有猛烈的对地面冲击力，也就不会发出很大的噪音。使用跑步机人脚部和跑带的接触有冲击力，如果减震效果不好的跑步机，容易发出很大的噪音，影响楼下居住用户。

提臀瘦腿：椭圆机可以提臀瘦腿

减肥练翘臀，当然是选择椭圆机，椭圆机能够有效的锻炼臀部肌肉群和大腿后侧肌肉群，可以瘦大腿提臀。

减肥效率：跑步机更快速减肥

短时间看：使用跑步机的运动强度比椭圆机要大，短期内消耗的热量比椭圆机要多，所以站在短时间（2-3个月）看，跑步机的减脂速度更快，但是也更累，不坚持还是会反弹。长时间看：不管使用椭圆机还是跑步机，如果坚持使用半年以上，控制好运动强度为低强度有氧训练，减脂的效果是接近的。

适用人群：椭圆机适用人群更广

椭圆机安全性和运动损伤较小，适合各个年龄段，各种体型人使用，适用人群更广。

总结

几种人群选择方式

减肥+塑形：

大体重减肥：

老年人减肥：

小孩子减肥：

快速减肥：

椭圆机和跑步机哪个更能消耗？

短期看跑步机更能消耗，长期看差不多

椭圆机和跑步机哪个对身体好？

相对而言椭圆机安全性更高，运动损伤更小，椭圆机对身体更好

椭圆机和跑步机消耗的卡路里一样吗？

跑步机消耗的卡路里稍微多一些。

椭圆机和跑步机哪个伤膝盖？

当然是跑步机更伤膝盖，胖人不建议使用跑步机。