椭圆机步幅与身高对照表

椭圆机步幅长度是椭圆机踏板之间的距离，在购买椭圆机时，这无疑是一个非常关键的因素，但却经常被忽略。椭圆机步幅是最重要的规格之一，理想的步幅对你是否能得到舒适的锻炼至关重要。为了在椭圆机运动中获得最佳锻炼体验，这个长度与你的自然步行步幅相关。这个数字取决于用户的身高，个子高的人步幅更长，而个子矮的人步幅更短，下面我们提供个椭圆机步幅与身高对照表，供大家参考使用。

椭圆机步幅与身高对照表（最佳步幅）

当使用椭圆机时，应该对步幅到舒适。紧凑的椭圆机步幅通常小于36CM。以下是基于流行品牌椭圆机的“理想步幅”。

如果你的身高在160CM或以下，你可以舒适地使用41至46CM步幅的椭圆机。如果你的身高超过163CM，48CM至51CM步幅的椭圆机将比较适合你。如果你的身高超过183CM，至少要51CM的步幅。当然，每个人都是不同的，为此你需要做一些小小的调整来找到最适合的自然步伐。

如果你比较矮，但是腿比较长，步幅更长的，你会更舒服，反之亦然…如果你高但腿短，你可能不需要更长的步幅。市场上一些椭圆机是固定的步幅长度，而有一些的步幅可以调节，以适应不同身高的多个使用者。如果你追求有效的锻炼，那么与你的身高相适应的椭圆机步幅是唯一值得考虑的机器。

步幅的重要性

适当的步幅很重要，这关乎到锻炼的舒适性和安全性。首先，它决定了你锻炼的整体感觉。如果步幅太短，你的锻炼会感到局促和不稳定，如果步幅太长，你会感到过度伸展和不舒服。此外，当你根据自己的身高确定正确的步幅时，你会得到最好的锻炼。

如何计算步长？

你可以先用粉笔在地上画一条起跑线，然后再自然向前迈十步。走完这十步后，在你的右脚前做个记号。从那里开始，测量你的起点和终点之间的距离，用10除距离来确定你的步幅。如果使用这种方法，建议测量几次以确定精确的平均值。

最终想法

椭圆机步幅是一个关键的考虑因素，找到正确的步幅是非常重要的，尤其是如果你的目标是安全的低冲击锻炼并获得最佳效果。在不舒服的椭圆机中进行长时间间歇训练可能会导致疼痛。椭圆机步幅/步距是决定购买哪种型号供家庭使用的起点。