“三把钥匙”迭失乒乓球训练法（六）(乒乓球三把钥匙的问-运动人生

“三把钥匙”迭失乒乓球训练法（六）（三）第三把钥匙：影响击球用力协调的辅助用力一一握拍用力1.合理握拍“合理握拍”要求握拍的手指能高效地将用力作用到球拍击球部位，并能灵活调节作用于击球。一般来说横拍的握拍应该将球拍边缘置于虎口中线的均衡位置，保持正反手握拍深度均衡。直拍握拍应该注意将拍柄的背面靠在虎口食指根部的关节“硬处”，而不应让其完全陷入虎口柔软部分之中，否则会使拍柄在击球瞬间失去稳定的支点，直接影响击球调节用力。2.合理用力无论是正面击球还是背面击球，直拍的击球用力都是通过中指透过球拍作用于击球的。3．握拍用力变化为了提高击球的精细调节能力，横拍台上击球时的握拍用力应该将力量主xuejiazl.org要集中在拇指、食指和中指这三个手指上，而不要用小指、无名指和中指紧紧握住拍柄。但是，在离台击球时中指、无名指和小指应该适度紧握拍柄偏后的位置，以延长击球用力的阻力臂，提高击球瞬间的挥拍速度。直拍台上击球时应该使球拍背面的中指、无名指和小指保持适度弯曲，提高台上击球调节用力的灵活性和精度，但在离台击球时，需要将球拍背面的三个手指适度伸出用力顶住球拍，提高进攻的挥拍速度。横拍离台进攻或防守击球时，手指握紧拍柄偏后的位置，可以提高挥拍加速度和动作幅度。横拍发球，台上进攻或控短球时，手指握紧拍柄靠前的位置。可以提高击球控制的准确性和灵活性。离台进攻时，背后的手指伸直顶住球拍，可以提高进攻的稳定性和力量。直拍发球，台上进攻或控球时，背后的食指半弯曲顶住球拍可以提高击球的灵活性。

4．拍头预置位置"拍头与来球所处的相对位置"是指球拍的拍头部分在击球前预置位的高低。拍头预置位低于来球（类似吊板的状态），可以在击球时利用手腕肌肉群拉伸后的弹力蓄势，这样的拍头预置位置有助于摩擦用力制造弧线；提高拍头的预置位击球，有助于在相持时采用借力、加力、合力击球的过程中控制击球弧线；拍头的预置位置高于来球，有助于在：‘借力、减力和防御加转弧圈球时的击球弧线控制。触球前拍头预置位置高于来球，有利于压低弧线，触球前拍头位置与来球等高，适宜在对攻，对拉时控制弧线高度。触球前拍头位置低于来球，有利于拉球摩擦，制造弧线。握拍用力对击球动作用力有潜在的影响。因此，在解决基础用力和调节用力的过程中，如果还有明显的不尽人意之处，应该从握拍用力上寻找突破口。【小结】"三把钥匙"教学法是迄今为止最直接、最简单、最有效的技术动作教学法，它是技术动作教学法的突破性创新：不仅是教学工具，可以用于教学指导，包括帮助初学者学习、掌握合理的技术动作；还是检测工具，可以用于诊断各类技术问题，帮助不同技术水平的训练者纠正错误动作；更是观察的"慧眼”，可以用来观察和分析新技术和高难动作。如发球、摆短、拧拉等，进而帮助基层教练员清晰地认识和理解高难度动作的用力行为。学习和掌握"三把钥匙”教学法可以迅速提高基层教练员的执教能力。