以后会陆续更新一些健身器材的文章。
本篇主要为大家讲解家用跑步机应该如何选购。
多年健身干货+万字长文输出，这可能是最全的一份选购攻略了。
拿我个人来说吧，之前在健身房运动的时候，我一般只练两样器材——跑步机和椭圆机。
后来搬家，附近没有比较划算的健身房，就干脆买了一台家用跑步机，其实也就贵一点的健身房半年的年费，还是相当的划算的。
最关键的是自由，自己在家健身比在哪里都来得自在。
大家阅读时可以适当的参考目录：
1、跑步机的构成、原理
跑步机就类似一个传送带的装置，通过电机带动跑步带，利用不同的坡度和速度使人被动的跑动或走动。
2、跑步机和路跑的区别
很多人买跑步机一开始就是为了代替路跑，那么相比于路跑，跑步机又有哪些优点和缺点呢？
从以上五个角度来分析，家用跑步机相比路跑，会更加的灵活自由而且安全。我之前也尝试过路跑几次，但是根本坚持不了几天。
那些说走就走都是假的，出门要带钥匙、带纸巾、带手机、带耳机、带水……冬天风太大、夏天有蚊子……真的光是想想就绝了我要出门的念头。
跑步机绝对是想跑步的人最明智的选择了！
3、浅析跑步机、椭圆机、划船机和动感单车
这四类是目前最常见的家用健身器材，相信也有很多人都会在这四款器材中纠结。我为大家简单的分析一下这四类健身器材，帮助大家有个了解。
关于跑步机，我们前面介绍过他的构成和原理了，这里就不重复说了。
锻炼部位：跑步能加强肺活量、锻炼肌四头肌、小腿三头肌、膝关节、足关节诸韧带及小肌肉群等。
椭圆机通过模拟运动滑雪的姿势，主要用于对心肺功能的复苏训练。
它最大的特点就是使用时膝关节是不存在着力点的。从而避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节。
锻炼部位：椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。
划船机是模拟水上赛艇运动，每次划动，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的么哥团收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉有氧运动效果。
锻炼部位：划船器对腿部、
动感单车是模拟室内自行车运动，基本与普通自行车相似，设计上弥补了室外自行车的不足，是一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。
锻炼效果：以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
1、跑步机伤膝盖吗？
在这里大家首先需要明晰一点，不管是路跑还是跑步机都会对膝盖造成或多或少的损伤。同时专业的跑步机会设计减震，反而会降低这部分损伤。
人在跑步的时候，脚作用于地面获得一个向上的支撑力，同时地面也会反作用于腿部。这个过程中所产生的摩擦力作用于膝盖就会产生损伤。
但是这个损伤是取决于跑步姿势的，也就是说，如果跑步姿势正确，那么就不会有明显的损伤，是可以忽略不计的。
那么怎么样的跑步姿势才是正确的呢？
当然不光是跑步姿势，长时间无节制的运动以及跑步机设置速度与自身不匹配、减震设计不合理都会损伤膝盖。
这也告诫我们，跑步机不能随便挑选，好的跑步机可以减少膝盖损伤，同样不好的跑步机也会加重膝盖损伤。
2、跑步机、椭圆机、划船机、动感单车哪个减脂效果最好？
我们上面以及提到过这四类运动器材，都是通过模拟某项运动来达到全身减脂塑形的目的。
之前也一一解析过这几类运动的原理和锻炼的部位。
按照相同的训练时间来说，减脂效果：划船机＞跑步机＞动感单车＞椭圆机
但是根据我周围朋友购买健身器材调研后的闲置率，划船机也是最高的。尤其是水阻划船机的后续维护以及日常使用都很麻烦，同时划船机使用过程中很难掌握正确的姿势，姿势不正确那么就会事倍功半。
所以想要日常减脂或者瘦身的朋友，更建议大家购买跑步机或者动感单车。
不过对于没什么耐性的人来说，我更建议大家购买跑步机。
像是划船机、椭圆机以及动感单车，都是人体要施加力才能让机器运动，从而消耗能量。但是跑步机不同，它更多的带动人体去跑，还是匀速的跑动。
其他运动器材，大家会随着疲累，逐渐的放慢速度甚至停下来，但是跑步机相比之下就更容易让人长久的坚持下来。
因此，更建议大家购买跑步机。
3、什么样的人不适合跑步机？
并不是所有人都适合跑步机的，下面几类人群不建议购买跑步机：
4、跑步机哪类品牌做得好？
现在家用跑步机的品牌很多，以至于市面上的跑步机质量参差不齐。
我们一定要明晰，并不是一个简单的传送带就可以成为一个正规合格的家用跑步机了。
上面也提到过跑步机对膝盖的损伤有一部分原因就是因为跑步机的减震设计不到位。
上面几个品牌中，如果预算低建议不要考虑国外品牌，在低端价位中，以舒华为主的国产品牌的性价比更高。如果预算足够的话，建议考虑爱康、速尔这一类外国品牌，性能和品质更加高端。
说几个不推荐的品牌，一个是小乔，网红品牌，噱头十足，但是很多产品性能差，性价比低，也就骗骗喜欢轻便好看型的小姑娘。
还有一个亿健，它家的产品虽然销量很大，但是对比其他同价位品牌，性价比还是低，而且走的就是低价多销的路线，质量上也就一般。
1、明确预算
在选购之前，建议大家先明确自己的预算。在自己可承受范围内去选择跑步机，不但可以缩小选购范围，也能更好的对比价位内的最优性价比产品。
不过千元以下价位的跑步机大家还是不要考虑了，我甚至还见过卖三百多的跑步机。这个价位就是纯智商税，大家选购的时候千万不要省小钱吃大亏。
像是便宜的跑步机，不用想都知道减震、降噪甚至机身材质都不会太好，长久下来对膝盖是没有好处的。
2、熟悉类型
我们大体可以将跑步机分为国产、进口；可折叠、不可折叠；可智联、不可智联；有扶手、没有扶手；有屏幕、没有屏幕这几类。
我们主要讲一下是否可折叠的问题，一台可以折叠的跑步机不光可以节省空间，挪动或者搬家的时候也会方便很多。
可折叠的跑步机主要分为全折叠和半折叠。
3、参数解读
关于家用跑步机的各项参数，先说外部配置，主要看电机、减震设计以及跑带。
现在很多电器设备选购都会着重电机的选择，它也是一台跑步机的心脏中枢，决定了其能达到的最大速度以及最终承重。
我们根据产品的数据来看，电机的优劣主要反映在功率上。不过这里的功率一定要注意区分是最大功率还是持续输出功率。
最大功率体现的是能达到最大值时的输出功率，参考价值不大。只有持续输出功率才能体现电机的稳定性以及性能好坏。
跑步机的输出功率是以马力（HP）为单位的，体现在跑步机详情数据里就是额定功率。
时速、最大承重以及马力的对应关系：
体重如果超过120Kg，则需要2.5HP以上的马力，不过这个体重也不建议使用跑步机。
这是决定一台跑步机好坏，至关重要的一点。从一个侧面反应了跑步机对于膝盖的保护力度以及产生的噪音大小。
一般跑步机的减震设计的本质就是跑板底部安装的缓冲物——减震柱，主要有弹簧、硅胶、气囊三种。目的都是为了减缓脚步踏在跑步机上的冲力，从而降低对膝盖的反作用力。
现在市面上的跑步机各种减震叫法层出不穷，很多没有经验的就容易挑花眼，其实再多的叫法都是商家为了增加卖点鼓吹出来的。大家只需要分清下面几种减震方式就可以了：
◎弹簧减震
弹簧减震主要利用弹簧的弹力来回弹降低冲力，弹簧的弹力比硅胶要大。但是对于跑步机来说，弹力太大反而不利于膝盖的保护，很多商家就会用弹簧+橡胶来卸掉一部分弹力，或者搭配横向弹簧+纵向弹簧。
现在很多商家鼓吹的奔弛减震、汽车减震都是噱头，其实归根结底还是弹簧减震。
◎硅胶减震
硅胶减震是通过橡胶柱来分散冲力，有效的保护关节，也是现在市面上应用最广的一种减震方式。大多商家会将硅胶减震和弹簧减震搭配起来，甚至设计可移动的橡胶柱。
不少商家宣传的太空减震、坦克减震这些，说白了都是硅胶减震，再多的宣传都是商家为了吸引眼球的噱头。
◎气囊减震
气囊减震最开始是运用在跑鞋上，那些宣传跑鞋减震的说白了就是气囊减震。理论上气囊减震的效果会比硅胶要好一些。但是说到底还是要看品牌实力。
就比如一个一两千的气囊减震和一个一两万的硅胶减震相比，肯定是上万的减震效果要好。
◎复合减震
简单说就是几种减震方式的组合，类似前面提到的弹簧+橡胶，或者橡胶+气囊的减震都是复合减震。
现在很多产品都是采用复合减震的方式。
关于跑步机的跑板，很多人都容易忽略掉，但其实一台跑步机最简单的构成原理恰恰是跑板+跑带+支点。这里的支点就是所谓的减震设计，也是支撑跑板的重要部件。
现在市面上的跑板多和减震系统结合起来介绍。主要是悬空跑板和弧形跑板两种。
现在市面上大多采用悬空跑板，弧形跑板是很少见的。
选择跑步机的跑带主要看有效面积，也就是抛去机身边缘，人体可以踩踏的跑带面积。
选购的时候要区分清跑带宽度还是跑台宽度，我们选购时要认准跑带宽度。
宽度太窄、长度太短，步伐会受限制，容易踩到边缘或者迈不开步子。
当然这个面积并不是越大越好的，中低端价位设计大跑带，占地大不说，还会损耗电机寿命。因此建议45*140cm左右。
跑步机的跑速其实也是电机的一个重要体现。这个大家可以根据自己的日常跑步速度来作选择。
一般的跑步机最大速度都是12-16Km/h，自己要是跑不了太快，跑速买太快也没有什么意义。
字面理解就是轻微抬起跑步机前端，使其有一个向上的坡度，增大跑步的难度，更好的锻炼。一般跑步机上的数字是几就是几度，坡度调节主要分为电动和手动两种。
不过锻炼一定不要操之过急，要结合自身情况，循序渐进，等待身体适应高强度的锻炼。
4、功能概述
除了参数外，商家为了增加噱头，也会添加很多比较简单的功能来提高卖点。
现在市面上的跑步机品牌很多，作为常年混迹健身房的运动达人，我也为大家按照价位选择了几款性价比相当高跑步机。
Keep-K1
这个品牌的跑步机在低端价位拥有很高的竞争力，这一款可以智联Keep16套免费课程，还有语音指导，纠正跑资、调整呼吸，会更适合新手。如果像是一般家里空间比较小，就很适合买这个价位的全折叠设计。
再便宜的全折临县薛清爱葬礼叠，在性能上不能保证。
需要注意的一点是这款没有屏幕，不过设计了一个支架，可以放手机或者平板。扶手是前置可拆卸的设计，更好收纳。
佑美U3H
这款价钱和上面那款差不多，如果不需要搭配Keep智联的话，那么选这款会更合适。配置了10寸的高清彩屏，私教在线直播授课。可以智联华为设备，时刻检测跑步数据。
这款设计了两侧智感扶手，可以检测心率的变化，帮助运动者更好的调节运动节奏。我比较喜欢佑美跑带中间那条线的设计，帮助辅助矫正跑步姿势。这款是两千以下价位中我最推荐的一款。
易跑PRO
美的生态款式，可以实现美的智能家居互联，体验感更加智能。这一款最出彩的在于它是全折叠，但是却没有弱化多少的跑步机功能，10寸彩屏搭配智能互联。
不过，和上面两款一样，同样不具备坡度调节，比较适合新手，对于专业要求比较高的人不建议购买。
上面几款三千以下价位，都是全折叠的设计，结合品牌和功能参数，都是比较适合新手或者用来减肥的女生购买。
如果想要更加专业跑步机，还是要看下面几款三千以上的价位：
舒聋哑人找女朋友华9119D
这一款是最贴合大众化需求的一款，舒华家9119系列的几款产品中，这一是唯一一款有多功能按摩模式的，综合几项功能来看，这一款的性价比最高。
只要三千出头的价位，就尤其适合预算少，但是又想要比较专业级别的跑步机的运动爱好者。
它家的几点细节设计都非常不错，尤其是便携加油设计，大大方便了日常维护。还有十五档电动坡度调节，很适合有运动经验的人。
麦瑞克S450
这一款创新了独立式跑台，机身和跑台分离的设计很大程度提高了跑步机的稳定性。从设计上来说，这款的减震设计不如上面那款同价位的舒华，但是也差不了多少。
我比较喜欢这款的几个细节设计，比如自带的蓝牙音箱以及自助加油、心率扶手、15.6寸彩屏、安全锁等，还有18档电动坡度。
舒华9119D和麦瑞克S450这两款价格差不多，给大家做了一个简单的对比：
舒华家的减震做得更好，但是麦瑞克家的细节设计以及功能更优秀，我个人是倾向于麦瑞克的。
锐步JET200+
锐步家采用的都是专业的气囊减震技术，减震效果要好于同价位的弹簧、硅胶减震装置。这一款是最贴合与其价位相差3000多的300+的一款，也是它家中低端价位的性价比优选。
如果想要好的跑步机减震设计以及专业的马达配备，但是预算又不足，这一款是非常合适购买的。
正伦A-family
这一款是结合价位、功能以及减震优选出来的高性价比跑步机，比起上一款锐步的，这一款性价比更高一些。
不过马达不如锐步那一款。
这一款最棒的设计就是章鱼仿生吸盘，不管考虑到了对人体的冲击，还有楼下住户的隔音问题。如果是高层担心扰民，买这款再合适不过了。
还有它的扶手设计，确保了这款跑步机比起其他跑步机要更稳。
四千多价位如果只能推荐一款的话，那么我更推荐正伦这一款。
美国爱康跑步机PETL79717
虽然它家主打的高端跑步机，但是中端价位也有不错的款式，在弱化部分功能的基础上，承接了相比国产同价位跑步机更好的减震系统和马达。
运动过程中搭配收录的15000个全景录屏，可以跟随训练实景体验各地风情，增加趣味性。还能根据模拟场景自动控制速度和坡度，真正做到身临其境。
里面还配置了18款训练程序，很适合新手入门体验。
乔山6.1TPLUS升级款
这一款的减震设计优先采用了万元机型的三重复合式减震设计，减震效果大大优于同价位的其他机器。
不过需要注意的是，这一款更加着重的是细节和内部减震设计，对于一些花哨的功能发而不如一些低价位的机器。算是一台比较重视内涵的跑步机了。
速尔F63L
这一款主打的cushionflex悬浮避震技术可以帮助减少40%的冲力，算是它家的专利减震技术。
很多人喜欢速尔和爱康比较，这一款对比下面那款14818其实功能上有所欠缺，也就一个减震比较拿的出手。相比之下，爱康那款会更好一些。
美国爱康跑步机NETL14818
这一款跑步机采用了独家专利的可调式减震，可以通过自由控制减震效果有效解决对膝盖的损伤。
由于跑步时给跑带施加的力不同，再加上运动者的身高体重差异，所以单一的减震并不能调和所有人。这种可调式的减震通过手动调节，可以选择软硬程度，力求跑步的舒适感。
跑台两侧内倾15°的设计，能够有效的防滑也可以保障安全。双音响的配置也很适合喜欢体验感的人，搭配收录的15000个全景录屏以及风扇，再配合自动调节坡度和速度，体验感更强。
跑步机不是买完了就完了，好不好就不去管它了。到货一定要先做基础的检验，不合格是可以退货的。
1、看控制面板
现在的跑步机的都是智能的，控制面板就相当于一台机器的控制中枢。这还不同于遥控器，坏了可以换，跑步机的控制面板失灵可能会造成整个机器无法正常运行、甚至在运动过程中造成伤害。
2、看扶手
跑步机设计的扶手会增加在运动过程中的安全性，大家在试用过程中主要查看扶手是否牢靠或者不舒适。合理的扶手设计可以为跑步机整体添色不少。
3、看运行过valeria lukyonova程
跑步机在运行过程中主要看看运行是否平稳流畅以及运行产生的噪音大小。如果噪音太大，那么这个跑步机的马达也不会太好。
4、看跑带
其实之前已经教大家如何选择适合自己的跑带宽度了，但是还是要自己上去感受一下跑带会不会打滑、是否顺畅、会不会中断。
5、测试安全锁
很多跑步机会设计安全锁，到货后先连接电源，开机后连接安全锁用最低速度测试，运行过程中解开安全锁测试跑步机是否会停止。
1、如何看控制面板数据？
跑步机的控制面板上国产的会标注中文，但是像爱康、速尔这些国外品牌，大概率都是英文字符。
不同品牌之间的跑步机设计不一样，功能也会有多有少，但是大体的流程还是一样的。
2、家用跑步机如何维护？
跑步机买来之后，是需要定期的清洁和添加润滑油的。
清洁是为了防止灰尘积压影响运行，损耗寿命。
机身、暴露在外的零部件和死角都需要用拧干的抹布清洁。
跑带建议用蘸取肥皂水的抹布拧干后擦拭，注意不要让水浸入跑带下方。
润滑油添加前需要关闭电源，最后先清洁一遍跑步机。
常规操作是将跑步机两侧跑带牵起，沿运行方向滴入十毫升左右的润滑油。
（大多跑步机可能会设计简易加油的装置，如果有，只需要按照说明添加即可）
加完油后，启动跑步机，开低速运行，人可以站在上面有意识的踩踏添加润滑油的部位，帮助其均匀分布在跑带上，持续3-5分钟即可。
一般跑步机都会送，如果用完了可以自己买，本身就是为了润滑，这个也不用非要买适配的，都通用。
添加润滑油的次数根据使用的频次来确定：
（再超多少有些锻炼过头了，不过如果是多人一起使用，就可以大体按照每累积使用40-50小时就可以添加一次）
3、跑步机使用过程中应该注意什么？
