跑步机有两种根本类型 - 灵活和非灵活。依据您的挑选，您的锤炼会有所分歧。您将不得不在手动跑步机长进行更多的尽力，但年夜多半电动跑步机具有更好的功效和构造。
弯带式手动跑步机是一个较新的子类别。它们可以在牢固的设想和高价位上与最好的电动跑步机相媲美。他们已经成为活动练习师的骄子，你可以在本地的健身房发现它们。比拟这些类别，看看哪种类型的跑步机最合适您的需求。
手动跑步机
在手动跑步机上，双脚对着船面的动作会使皮带移动。假如移动它，皮带只会移动。�。�跑步者和步行者在曲折皮带非灵活跑步机上比在电动跑步机上消费更多精神。这具有健身益处，由于用户可以以较低的速度将他们的心率晋升到更高的区域。一项研讨发明受试者以雷同的速度消费了30％的能量。然则衡量的是他们情愿以较慢的速度跑步或行走，以坚持他们的尽力不变。
另一项研讨将曲折带式跑步机与电动跑步机和地上跑步进行了比拟。在曲折的带式跑步机上，跑步者以雷同的速度获得更高的心率 - 平均每分钟跨越20次。体重较轻的跑步者终生 闭口不言加倍尽力地、��战胜跑步机带的阻力。
跑步者会发明年夜多半平带式手动跑步机分歧 适，由于它们构造牢固，只斟酌曲折带型号。步行者可能会对平腰带或哈腰带模子觉得满足，并可以或许以较低的速度进行更剧烈的锤炼。
手动跑步机的长处
肌肉力气：你供给所有的动力和锤炼你的下半身。你可能每英里会消费更多卡路里。你可以经由过程支付更多的尽力来掌握速度，而不是试图跟上移动的皮带。在曲折带式跑步机上，您可以经由过程将脚向前放置来加速速。度，并经由过程更接近腰带中间来减速。
不需要。𧞙𧁙电力：您可以在任何处所应用手动跑步机，而不依附于将跑步机放置在电源插座邻近。��，
保险 性：停滞时，非灵活踏车停滞;假如您应用电动跑步机滑倒和摔倒，则不用应用保险 绳来阻拦它。这也使它在孩子和宠物四周更保险 一些。
平带式手动跑步机较廉价：年夜多半平带式手动跑步机售价不足1800元。然而，优选的曲折带式跑步机最少消费18000元。
高强度间歇练习：活动练习员应用曲折带式手动跑步机作为锤炼的一局部 ，瓜代高强度和中等强度。很多专业活动队应用这些模子进行练习，在曲折带跑步机长进行冲刺距离。
手动跑步机的缺陷
关节压力：最初可能难以使跑步机皮带移动，特别是平带式皮带。紧贴腰带会对关节引发压力。假如您患有膝关节或髋关节炎，这可能是一个问题。您可能须要年夜幅晋升平带式手动跑步机的倾斜度，以便使皮带移动变得轻易。一旦你如许做，你就是走上坡路，这可能不是你爱好的锤炼方法。
只能经由过程降低平带式手动跑步机来设置倾斜：一旦皮带移动，您将不得一直下来下车以转变倾斜度。在每次锤炼时代，您都邑陷入一个倾斜程度，而且平日是10％的峻峭倾斜。很多用户说，因为倾斜，他们终生 闭口不言握住手柄，这会损坏优越的行走和跑步情，势，并可能削减卡路里燃烧。曲折带式手动跑步机没有这个缺陷，由于您可以经由过程向前移动脚或更多地朝向腰带中央来转变倾斜度。
缺少功效：您将没有内置的锤炼，运用法式和其他功效。您将不得不应用其他资本，如运用法式和在线跑步机锤炼筹划来转变您的锤炼。年夜多半都有一个简略的电池供电显示器，可以显示锤炼细节，如经由的时光，距离，燃烧的卡路里，速度和脉搏传感器。
不太牢固：一般来说，平带式手动跑步机的构造牢固，从用户体重限制可以看出。它们好像也有更多的缺点，如皮带打滑和噪音。检讨任何型号的用户重量限制，以肯定其可能的牢固水平 。曲折带式手动跑步机具有更牢固的构造和更高的质量。
步行，不要跑步：因为构造不那么牢固，平带式手动跑步机最合适行走而不是跑步。它们平日也有较短的皮带，故此你不克不及应用长跑步。假如您想应用跑步机跑步，请挑选哈腰带手动跑步机或更好的的电动跑步机。
电动跑步机
应用电动跑步机，电念头可以使皮带活动，并在您行走或跑步时供给辅助 。电机的功率是机械质量的主要身分之一。你应当寻觅最少1.5持续马力（CHP）。对于较重的用户和更高的速度，您须要更年夜的电机。
电动跑步机的长处
没有重要：皮带由电机移动，你不用重要启动它。
锤炼时代的速度和坡度调节：您可以在年夜多半电动跑步机上行走或跑步时调节速度和坡度。好多型号还具有降低功效，是以您可以下坡，更好地模仿地上行走和跑步。
更多的锤炼功效：电动跑步机将越来越多的锤炼功效包装在游戏机中，就算价钱较低。他们常常会应用运用法式来供给有趣和有趣的锤炼，以及练习你在分歧距离（如5K，10K，半程马拉松和马拉松）进行表演的法式。
合适更长时光的练习：您可以在电动跑步机长进行长时光的耐力练习，而手动跑步机平日用于较短的练习时光。
跑步和行走：您可以找到具有电机功率和跑步机皮带长度的模子，以顺应跑步者和步行者。因为电机增长了重量，这些机械比平皮带非电动跑步机更稳固。
电动跑步机的缺陷
所需电力：您须要将其放置在电源插座邻近，假如是商用跑步机，以至可能须要更高的电压。
保险 性：电动跑步机可能存在保险 隐患。假如你疏散留意力或绊倒，然后从后面推开，就更轻易摔倒在一个上面。假如坠落，您须要佩带保险 绳将其；��封闭。
成就 成见：家用；�。电动跑步机的肇端价钱高于平带式手动跑步机。对于质量可接收的机械，跑步机价钱最少须要6000元。价钱较低的跑步机品牌平日电机功率不足，牢固性较差，挑选较少。
跑步机可认为您供给有力的有氧活动，但您须要确保获得合适您需求的适合机械。在健身房测验考试分歧的跑步机，以便熟习您爱好的功效。您可以决议哪种跑步机更好的办法是在健身房应用分歧类型的跑步机，可以在曲折的非灵活跑步机和高质量的电动跑步机之间往返切换以肯定哪种更合适您。
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