跑步机真的是人人都能用吗？一般年夜众经常使用的三年夜心肺健身器材，跑步机、椭圆机、动感单车，跑步机属三年夜活动器材中活动强度较年夜，危险系数较高的一项，重要是跑步时脚会分开地面，发抖 昌盛较年夜冲击力，若跑一万步，步法皆错，那就相当于引发1万次的损害。而在上跑步机前可以先测试本身；�𲅉，�是否合适应用跑步机：
一、肌力测试
双脚与肩同宽，再将右脚踏出一步，左脚跟则抬起，之后缓缓向下蹲，成求婚姿态，且前脚膝盖弗成跨越脚尖；双手叉腰，将；�后脚膝盖离地约一个拳头距离，撑至20秒，停止后交流，若两脚皆可撑至20秒，才象征肌力及格。
二、姿态测试
可由家中扫把、木滚等长棍，放置头部后脑勺地位，向下延长至背部再到臀部，并将右手放置腰部，若手与腰之间，间��，距过年夜象征过于挺胸，在跑步机上跑步时，腰部会因震撼，蒙受榨取，每跑一步，都邑引发腰部的受伤。是以咱们推荐�，跑步时，肚子需用力，减轻对腰部的冲击力。
而,�ᔨ。��45;。上述都及格后，上机台还有几个处𧂘�、�所要留意喔！除了挑选鞋子。��；�，需挑选吸震、稳固的慢跑鞋外，在跑步的脚步动作也要做准确才不会受伤，像是手部需天然摆动，切勿撑在跑步机上，以及膝盖需天然弯折。
最终再强调一句，这一切的前提就是须要一台的好的跑步机作为基本，可以参考《若何挑选一台合适本身的跑步机？》。
上述就是咱们推荐的《测试你是否合适应用跑步机？》了。想要懂得更多相干跑步机的常识，年夜家可以直接点击跑步机常识。
