该说不说，开启我健身道路的契机就是跑步机：
早些年为了减肥跑健身房，经历了一家健身房倒闭跑路亏了大几千卡费之后，心想干脆自己买台跑步机得了，反正社恐的我平时在健身房用的最多的就是跑步机。加上平时下班去健身房路上就要费不少时间，锻炼完洗个澡换身衣服，到家就很晚了，买台放家里岂不是更方便？
下单前就幻想过未来跑步机落灰，挂衣服的场景，没想到能一直坚持健身到今天。坚持下去的动力还挺奇葩，就是买贵的，不跑对不起自己血汗钱的那种，效果显而易见，如果你也有跑步机买回家没几天就闲置的担心，可以在能力范围内试试这个方法~
装备党的我，在健身期间踩了不少坑，所以想给大家分享一下经验，特意选了跑步机作为开篇。文中精心总结了简洁易懂的选购指南，手把手教大家4步完成挑选，并附带品牌介绍，了解目前主流的跑步机品牌。还会根据各价位区间推荐精品跑步机，带你规避踩雷风险，希望对你有帮助。
本文目录
一、选购指南（共4步）二、各价位跑步机推荐（高性价比）三、跑步机正确的跑步姿势
一、选购指南（共4步）
2500元以下跑步机不要买，体重300斤不建议使用跑步机。
先来看一张选购导图了解下【跑步机选购时的4个重点】然后再各自详细地讲解一下。
①第一步：看持续马力，决定是否能带动你
重点当然要第一个讲，持续马达决定了一台跑步机是否能够稳定输出，就像汽车的发动机。跑步机速度的快慢、承重的强弱都由马达决定，马达的优劣直接决定跑步机性能的好坏和跑步机的价格。
持续马力我们一般会根据体重来选，参考下图：
持续马力太小的话，很有可能发生跑步机带不动你或者把跑步机踩停机的危险！只有持续马力足够，才能在跑步机上跑的舒服，没有顾虑。
- 持续马力1.0P太低端了，不推荐；
- 持续马力1.2P-2.0P：属于入门级别跑步机，追求性价比；
- 持续马力2.0P-3.0P：属于中高端级跑步机，追求体验感；
- 持续马力3.0P以上：属于高端级别跑步机，追求健身房体验；
这里有两个参数需要注意下：峰值马力值、持续马力值；
峰值马力（HP）：指的是跑步机电机能够达到的最大输出功率，是一个峰值。持续马力（CHP）：指的是跑步机正常运作时持续输出的马力，是一个恒值。
我们只需要看持续马力！峰值马力没有啥参考意义。有些商家只宣传峰值马力，不懂得小白很容易搞混淆，所以在挑选时一定要看清楚！
⭐注意哦！跑步机一般还会标注【最大承重】，建议在原本参数上减去30kg左右，使用感会更好！例如标注的180kg，那么减去30kg就是150kg左右。
②第二步：看减震，决定噪音大小和膝盖健康
跑步机大部分是由跑板+减震系统组成，优秀的减震系统可以减少对膝关节的伤害，同时还能减少跑动带来的噪音。
减震效果太差不光影响邻居，砰砰砰的自己听着也心烦，差不多70分贝以下能够接受。噪音也和自己家的隔音效果有关系，担心跑动噪音影响邻居的话，可以像我一样铺层厚点的减震垫。
目前市面上跑步机的减震系统大致分四种：
一共就3个减震系统和1个组合减震，要学会在商家各种花里胡哨的词汇中【寻找本质】，吹嘘的都不要信！
1、弹簧减震系统☆☆
在跑步机前端采用的减震效果，属于最初级的减震系统。一般是用弹簧组成的悬挂系统，也叫减震悬挂，弹簧减震不是越弹越好哦！相反，越弹反作用力越大，跑起来很费劲。
弹簧的回弹性可能会让膝关节收到反作用力，尽量避免弹簧类的减震系统吧，不推荐！
2、硅胶/橡胶减震系统☆☆☆
跑板两侧采用的减震效果，是目前市面上比较常见的一种，硅胶/橡胶的减震效果一般取决于硅胶/橡胶的质量和数量。有吸收减震的效果，不会像弹簧减震那样起到很大的反作用力。
3、气囊减震系统☆☆☆☆
中高端减震系统，和上个硅胶减震是同样的原理，不过气囊的缓冲效果更佳（类似跑鞋鞋底，气囊鞋底比橡胶缓震性更强），减震效果同样取决于气囊的质量和数量。
4、复合减震系统☆☆☆☆☆
复合减震就是组合减震，一般两两搭配，能实现优秀的减震效果和极致的跑步体验，多使用在中高端跑步机中，也是我认为目前最好的一种减震系统。
比如舒华9119系列跑步机：采用高密度纤维跑板+四个减震气囊（内套四个橡胶柱）的复合减震系统
⭐注意！！如果你是体重较大、膝盖不好的，建议选择大品牌的减震好的机型，因为大品牌往往拥有核心的减震技术，比杂牌吹嘘的更科学，更有保证，可以最大能力的减少跑步时对膝关节的冲击力，膝盖损伤可不是闹着玩的呀。
③第三步：看跑步带宽度，决定是否舒适和安全
跑步带太窄的话很容易踩到跑步机的边缘，要时不时的低头看着自己跑偏了没，根本不敢放开步子跑。。非常没有体验感，还有踩空滑倒的风险。为了舒适度和安全性，跑带宽度一定要选择最适合自己的。
身高不同，肩宽步伐也不同，具体怎么选，可以参考下图：
注意！是跑带宽度哦，不是跑台宽度
＜42cm的看都不用看了，很容易摔跤。比如图片上这款跑带宽度只有41cm，还挺诚实的，至少给你标出来了。
家用跑步机的正常宽度一般为42-48cm，50cm-55cm的宽度属于商业跑步机的标准，如果你家位置够大，预算也足够，可以选50cm以上的跑步机，越宽跑起来越舒服！
⭐注意！！跑带宽度＞50cm，价格又便宜的不知名品牌千万不要购买！商家又不是傻子，很多都是给你增加跑带宽度，然后降低马达配置，等到哪天坏了你就蒙了。
④第四步：看品牌
更详细的品牌介绍我会放在产品推荐中，和产品一起讲解，就不在这里占据太多板块了。
（1）3000元以下的跑步机我其实都不想推荐的，但是不可否认在2500-3000元中还是有能看的，比如佑美和舒华，再低就不行了。
（2）2000元以下的淘品牌不要碰，颜值个个还挺高的，看似酷炫，实则减震差、马达差、用料差，感觉超过50kg的人跑起来都费劲！
（3）跑步机品牌排行啥的随便看看就行了，又不是什么正规的官方排名，大多数第三方排行网站都不怎么权威。
（4）“进口品牌无脑入爱康，国产品牌无脑入舒华！”这段话能让你少走不少弯路。
（补充）什么样的跑步机不能购买？
2000元以下的淘品牌不买！跑带宽度＜42cm的不买！持续马力1.0P的不买！没有扶手的不买！
跑步机的功能不需要太复杂：一台跑步机有速度调节、坡度调节、紧急制动按钮、心率测试就足够了，不用把资金投入到没必要的地方。
像视频、按摩、仰卧起坐等功能，还有甩脂机啥的，不光价格贵了不少，买回家也很少用到。
二、跑步机推荐
入门级别（1500-3000元）：以佑美、亿健、舒华国产跑步机为主，3000左右舒华口碑最好。
进阶级别（3000-5000元）：可选的品牌较多，舒华、正伦、锐步、益步都有可选的。
高端级别（5000元以上）：优先选国外品牌选爱康、速尔；国内品牌可以选乔山。
入门级别（1500-3000元）
先为预算实在有限的小伙伴推荐两款：【舒华919】【佑美】算综合之后比较靠谱的，再低就不行了。
1、佑美U3H（2000元以下最值得入手的）
属于2000元以下跑步机中还能看的，46cm的正常跑带宽度，简洁的外观构造能实现全折叠，但是橡胶跑带的减震效果一般，综合性能和性价比不错，可作入门过渡使用。
这个承重上限看看就好，毕竟只有1.0P的持续马力，超过70kg的不建议购买，可能会出现晃动或者机器带不动的情况。如果家里有大体重、大高个的话，建议还是把预算放宽些吧。
2、舒华9119A（3000元以下最值得入手的）
国产线下大牌，品控优秀，电机质量不用担心，1.25P的持续马力，峰值马力能达到3.0hp。
要知道有些跑步机有2.0的持续马力，但峰值马力只有2.75P，还不到3.0P，足够说明这款跑步机的电机优秀。
48cm的宽阔跑带，差2cm就达到了商业级跑步机的标准，足够的宽跑起来很舒服。
采用高密度纤维跑板+四个减震气囊（内套四个橡胶柱）的复合减震系统，最大程度的保护膝盖。
支持0-15档的坡度调节，可以更加全面训练肌肉群，也是经常用到的功能。
进阶级别（3000-5000元）
这个价位本来还推荐了亿健跑步机，最后想想还是给撤掉了，销量这么多完全是因为便宜，网上都是他家推广，图片看着厚重又霸气，其实塑料感满满，不推荐了。
1、益步A8基础版
比很多5000元以上的跑步机性价比都高，也是益步销量最高的明星款。
虽然介绍的只是A8的基础版，但是跑带宽度竟然有54cm，跑动起来非常宽敞和舒适，电机质量也很优秀具有ROHs 欧盟认证，持续马力在1.5P-1.7P左右，只要体重不超过90kg都能使用！
噪音也小，摸起来很结实，减震系统是自己研发的拱形钢减震+硅胶减震，避免跑步时带来的野蛮回弹。说是德国牌子，其实是国内制造的，不过这并不影响它的品质啦。
2、锐步JET100M（强劲马力）
值得一提的是锐步的减震系统：最新的气囊减震专利，实际表现确实可以，第一次接触有些惊艳到我。
气囊通过8个部分传输空气，即刻支撑+随即反馈，最大程度的保护膝关节。持续马力2.0P，动力强劲，并且进行了轻音缓冲阻力技术，自控式运转减少噪音。
跑带的宽度是锐步的通病了，跑带宽度只有43cm，是推荐的跑步机中最窄的，除此之外没啥大缺点，建议身材小巧的小伙伴入手。
2、正伦OCTO-lll八吸盘（强大减震）
活动价不到5000！在这个价位中，减震方面几乎没有对手，如果想要邻里和谐，选这款就对了。
重点当然要讲讲它的缓震系统，五层五组减震组合：跑步带减震+跑板减震+气囊减震+悬挂避震+章鱼仿生吸盘，最大程度的防护膝盖，减少噪音，把冲击力消减在地板之上。
46cm的跑带宽度足够宽，足够带劲，1.5P的持续马力足够85kg以内的使用。
高端级别（5000元以上）
1、爱康10816/T7.0（可调节减震）
爱康绝对是跑步机领域的老大！这款爱康10816/T7.0，绝对是中高端价位的最佳选择。
爱康T系列都搭配了持续马力在2.75P及以上的商用级马达，完全商用跑步机的标准！无论是日常跑步还是高强度的马拉松训练都能胜任。身高180cm以上，体重100kg以上都能使用，使用范围很广，虽然占地面积比较大，但好在能够折叠。
配置优秀，性能优秀，品控优秀，还要提一提它的FlexSelect可调减震：使用悬浮减震+可调节硅胶减震，充分减少跑步对膝关节的伤害，减震体验如同在草地上跑步一样。可以自如控制减震效果，让跑步者自主选择最理想的减震级别，从“软”到“硬”。
2、爱康20717/C1750（闭眼睛买）
经久耐用的C系列（Commercial），处于爱康跑步机系列中的最顶端的位置，这款爱康C1750的性能已经超过大部分健身房里的跑步机了，一万+的好评率，预算足够的话闭着眼睛买！
3.6P的超超强大的持续马力，56cm的极宽跑带，不挑身高和体重，几乎适用于所有人！
当然还要归功于RunFlex超强减震系统，利用悬浮跑板+弹簧减震+软胶减震的复合减震，跑动噪音小，最大程度避免对膝关节的伤害，减震体验如同在草地上跑步一样，带给你全方位的极致体验！
除了坡度可调节15°上坡，还支持-3°的下坡冲刺！更真实的模拟现实中的路况，更加全面训练肌肉群。还赠送iFit训练系统，可以跟随教练同步训练，告别单调的训练方式。
3、速尔F63PLUS（物超所值）
品牌速尔和爱康一样，只要你的预算过了6000，都可以选择他们家的产品，技术方面也不是嘴上吹嘘的，相当令人信赖！速尔家这款F63PLUS，属于商业跑步机标准，适合绝大多数人群使用，高个子和大体重的用起来都不会不舒服！
复合减震系统：CushionFlex悬浮避震+6组缓冲垫，能减少40%的下肢关节冲击力。双织叠层型跑带，材质扎实耐用，噪音方面的处理也很优秀。折叠后还有儿童锁功能，不用担心倒下压到孩子，非常贴心的一个设计。
该有的配置都给你了，品控好售后好，不到10000元的价格绝对的物超所值。
选购总结：
如果家里没有大体重、大个子，可以选3000以内的跑步机。如果家里有大体重、大个子，建议选3000-5000元的价位，这个价位中产品鱼龙混杂，需要擦亮眼睛，我推荐的几款都很不错。5000+的跑步机，体验感和质感更上一层楼，能体会到真正的大品牌跑步机。8000+的跑步机更加商业级别，占地体积会比较大，但是也都支持半折叠。
新增一篇《关于舒华跑步机全系列型号对比》的文章，感兴趣的可以看一下：
预算不超过2000，推荐佑美U3H，非淘品牌，综合性能和性价比不错，可作入门过渡使用。
预算不超过3000，只推荐舒华9119A，没有之一，强推的程度。
4000价位中，大体重选正伦，小体重选锐步。
预算不超过4000的话，推荐益步A8基础版
中高端价位的最佳选择，爱康10816/T7.0，踏入商业级别跑步机，几乎适用所有人。
预算超过6000元，爱康C和速尔都可以，看个人需求。
*全折叠式跑步机，在机身结构和马达上都有缩水，几乎不支持高强度的跑步，耐用度也是问题，与其说是跑步机，倒不如说是走步机。
三、跑步机上正确的跑步姿势
1.跑步前简单做个热身,大概15分钟左右;
2.检查跑步机的稳定性和台面是不是干燥的，以防摔倒;
3.开始跑步时速度不要太快，慢慢加速;
4.跑步时使用安全夹，不要把手放在扶手上;
5.跑步完成后,慢速度降下来，直至完全停止，而不是突然停止。
在跑步机上，如果你按照正确的跑步方法,伤到膝盖的概率会大大降低。
