跑步是近年来很多人喜欢的一种运动方式。但是不正确的跑步姿势，常常会导致我们椎间盘受力明显的增加，跑步时的冲击对于椎间盘的风险也比较大。
很多人因为腰椎疼痛，想通过运动来缓解，但发现有人说可以，也有人建议卧床休息，那到底能不能动呢，这不是 一个绝对的问题，而是应该先了解这个人的腰椎它本身的问题是怎样的一个情况，需要根据不同的情况来区别对待。
比如说腰椎间盘突出。椎间盘突出了并不代表一旦患上就很严重偷换王妃，没有康复的希望。其实，如果症状本身比较轻，并没有出现严重的椎间盘突出压迫的一些症状，那么简单的低强度的运动是可以的。但是，如果跑步以后，患者感到疼痛症状加剧，那就应该停止。
如果是症状严重的人，有明显的病变带来的疼痛，尤其是一些神经性的疼痛，比如椎间盘突出或者是椎间盘滑脱带来的压迫神经，这一类人就不太适合去跑步。
很多时候腰椎还会伴有酸痛感，一般这种酸痛感并非神经性痛，而是功能性的肌源性疼痛，通俗来说就是劳损，肌肉疲劳之后引起的。比如做在办公室的白领或者是学生，大家在电脑跟前坐太久，或者用手机保持一个姿势太久，肌肉有炫苦哥些疲劳，那这个时候，身体就会发出警告，提醒你这个地方开始出现酸痛了，你需要通过调节姿势把肌肉放松下来，让肌肉得到缓解。
像这类情况的患者，应该多运动，多跑步，多活动肌肉和骨骼，主动刺激肌肉能够起到积极的治疗性作用。
很多医生还会向患者推荐一些动作，比如小燕飞、搭桥等等，这些其实也是需要因人而异的，大家可以看看我之前的文章，也有视频，根据自己的身体状况，选择适合自己的锻炼动作。
另外注意我们约会吧许晴不要走极端，一听自己有腰腿痛就拒绝一切的运动，肌肉用尽废退，这样也是不好的。
腰痛除了适度锻炼，还可以配合艾灸治疗。艾被错过的天堂拼图灸前，背部去找按压最痛点来灸。这点和贴膏药很像。腰椎上，如果有压痛点，也灸上。另外，下肢痛，坐骨神经痛，一般被建议去灸环跳穴。秩边穴建议大家也灸下。效果很好。
