
暑期幼儿、青少年居家锻炼方法
练习内容
(分小学、初中、高中三个学段)
No.1
练习内容及组数

No.2
图示及动作方法
力量性练习
1.和家人比赛扳手腕

2.站立推墙

3.半蹲起

4.平板支撑

柔韧性练习
1.双脚站立式压腿

2.单脚支撑压腿

3.坐位体前屈

平衡性练习
体育教师网
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(分小学、初中、高中三个学段)
No.1
练习内容及组数
No.2
图示及动作方法
力量性练习
1.和家人比赛扳手腕
2.站立推墙
3.半蹲起
4.平板支撑
柔韧性练习
1.双脚站立式压腿
2.单脚支撑压腿
3.坐位体前屈
平衡性练习
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