使用健身车帮助膝关节损伤的康复(健身自行车运动有损膝关

使用健身车帮助膝关节损伤的康复！从膝盖受伤中恢复时，许多物理治疗师会鼓励您使用健身车作为恢复的一部分。那是因为它是理疗中心最常见的健身器材，因为这台机器可以帮助增加和恢复膝关节的活动范围，提高膝关节的稳定性，加强膝盖周围的肌肉，减轻或消除疼痛，防止再次受伤。

  骑自行车是一种低冲击力的非负重运动，适合所有年龄段和所有健康水平的人。由于膝盖弯曲时腿部的运动，它可以改善膝关节的运动范围。循环运动也会滋养关节软骨。在健身车上锻炼可以让您保持稳定的姿势和可控的运动，因此如果您的膝盖感觉虚弱，您不必担心它会屈服并跌倒。健身车还可以为您提供不同的阻力，以便随着膝盖的改善，您可以进一步挑战自己。您不仅可以提高膝盖力量，还可以进行心血管锻炼。

  我们建议您尽量不要使用卧式自行车，因为它离地面非常低，并且在您尝试站立时可能会导致问题，尤其是当您的膝盖仍然相对虚弱和疼痛时。直立式自行车可以让您将自己放在座椅上而不会引起太多不适。您将能够调整您的座椅高度以适合您，并确保您在踩踏板时不会过度伸展双腿，因为这可能会造成更多损坏。还建议使用带有可调节车把手的自行车，因为它可以防止任何过度拉伸并使您感觉更舒适。您将需要一辆具有可变阻力的健身车，以便随着您的膝盖变得更强壮并且疼痛消退，您可以通过更用力地推动自己来继续加强关节。