如何正确的使用椭圆机健身?

yds_dzx0403健身器材 椭圆机 2020-04-28 0

正确使用椭圆机健身的方法是:

1、双手轻握器械上方的扶手;手随着脚依次向前进行蹬踩运动;等手脚的运动达到比较协调的程度后,再逐渐增加手的推力和拉力。动作频率应逐渐加快,但不宜太快。

2、练习的节奏:使用椭圆机练习时一般可以向前练习3分钟,再做向后练习3分钟,一组练习5~6分钟,最好每次活动能够练习3~4组。动作频率应逐渐加快,但不宜太快,一定要把握在自己能够控制的范围之内。

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