椭圆机、跑步机还是健身车，那个更适合背部受伤者！(家庭

椭圆机、跑步机还是健身车，那个更适合背部受伤者！椭圆机、跑步机和健身车提供有效的心血管锻炼。但是，如果您有背部受伤，则需要谨慎选择运动器材。背部受伤的类型也将决定哪种运动器材最适合您。例如，如果您的脊椎受伤，您需要进行一项运动，让脊椎保持健康对齐，而不会出现任何可能会加剧神经的震动。如果你的背部受伤是肌肉，你的选择有更多的灵活性，但仍然需要强大的背部支撑。

  由于您整天都在步行，因此您可能会认为在背部www.xuejiazl.org受伤时使用跑步机是安全的。这并非总是如此。设定的跑步机速度无法让您控制自己的步伐，您可能会过度锻炼并加重背痛。此外，许多跑步机开始时略微倾斜，这会加剧某些背部疾病，例如坐骨神经痛。

  椭圆机、跑步机还是健身车，那个更适合背部受伤者！为了整体安全并获得有效的心血管锻炼，当您背部受伤时，最好使用卧式健身车。以让您有点喘不过气来的速度锻炼至少连续 10 分钟。调整您的速度和张力以进行更具挑战性的锻炼，并享受卧式自行车的卡路里爆炸好处，而不会给您敏感的背部带来压力。