跑步机和椭圆机哪个锻炼效果好？取决于您当前的健身目标-运动人生

跑步机和椭圆机哪个锻炼效果好？取决于您当前的健身目标！您是不是在购买跑步机或椭圆机就束手无策了！纠结于在两者之间咋样选择！其实跑步机和椭圆机在减轻体重和锻炼肌肉方面都有各自的优势！今天健身器材帮您选择适合您的机器！一、在决定购买跑步机还是椭圆机时，重要的是要考虑以下几点： ·哪些肌肉群有效？ ·设备有哪些安全功能？ ·使用起来有多容易？ ·维护需要多少费用？需要时间，金钱和精力。让我们分别看一下这两种设备，看看它们提供了什么。跑步机 1.跑步机可以锻炼下半身肌肉，且降低心率和血压，并改善呼吸。在家庭健身房中添加跑步机可以帮助您模拟在户外跑步的条件，而在外面跑步。这意味着可以在跑步机上进行比赛训练（即使在多变的天气中也可以），因为它可以模拟现实世界的路况。由于您是在跑步机上行走，慢跑或跑步，因此大多数情况下，它可以作用于下半身肌肉。在大多数情况下，这包括股四头肌，绳肌，小腿和臀肌。腹部和核心肌肉也可以适度工作，尤其是在跑步时。而上半身的肌肉则需要低得多的强度。

跑步机是训练您的心血管系统的最佳方法之一。通过坚持常规，您将增强心脏和肺部，并改善身体的氧气吸收能力。简而言之，在跑步机上进行有氧运动对您的心脏非常有用。随着时间的流逝，有氧运动可以帮助您降低心率和血压，并改善呼吸。

跑步机

2.安全在室外跑步会给关节造成很大的压力，因为水泥和铺砌的表面不能提供足够的缓冲。随着时间的流逝，这种撞击可能会累垮您的膝盖并引起背部问题。跑步机虽然不能完全消除关节疲劳，但可以帮助减轻关节疲劳。优质跑步机的设计带有减震平台（有些甚至可以调节，以减少骨骼和关节的压力。在大多数情况下，跑步机所产生的冲击力远小于公路行驶所产生的影响。但是，即使使用出色的跑步机，您的体重仍会在每次大步时都放在脚踝和双腿上。因此，如果要减少对负重关节（脚踝，膝盖，臀部）的影响是您的目标，则可能需要考虑椭圆形。跑步机还设计有大型甲板，甲板足够长，可以舒适，安全地行驶。最好的跑步机既宽敞又宽敞，可让您自由移动，而不必担心脱下皮带。 3.使用方便

跑步机使用起来非常简单。借助易于理解的用户界面和简单的控件，启动机器和使用它就像按一个按钮一样容易，通常是这样。另外，涉及的动作是自然动作，例如步行和慢跑，因此锻炼很容易。

家用跑步机

4.维护优质跑步机通常平均可持续使用10年或更长时间。康强跑步机的独特之处在于，经过适当的护理和使用！可以持续更长的时间。适当的保养包括清洁机器，润滑和拉紧皮带，以及从马达盖上吸走碎屑。根据频率，使用量和使用的润滑剂类型，可能需要更频繁地润滑。但是，通常，一次年度服务就足以使您的跑步机保持多年的高水平运转。 5.跑步机的缺点如前所述，跑步机的减震垫可减轻脚踝的压力，但仍可能使髋部，膝盖和脚踝关节受力，或对下背部造成过多的震颤。此外，尽管长垫板便于运行，但在空间管理方面，它可能会占用家庭中的大量空间。跑步机虽然使用寿命长，但维护却并不像看起来那样简单。还存在皮带，电机，辊子和轴承烧坏的问题。椭圆机 1.椭圆机的好处和锻炼的肌肉群

椭圆运动是心血管运动（心脏运动）的一种重要形式，同时侧重于下半身肌肉群。跑步机仅专注于下半身www.xuejiazl.org ，而椭圆机则可提供双动作，上半身和下半身运动。借助独立的手柄和侧向踏板，椭圆使用者可以选择仅执行上半身锻炼。因此，椭圆机可以针对四头肌，绳肌，臀肌，胸部，背部，三头肌和二头肌肌肉进行全身锻炼。

椭圆机

2.安全椭圆机跟随双腿的自然运动，有助于减轻下半身关节和背部的压力。大多数椭圆机还配备了可倾斜和倾斜的踏板，以适应您的自然步幅，从而进一步减轻了脚踝关节的压力。一些椭圆形鞋进一步降低了矫形脚垫的撞击压力。 3.使用方便大多数椭圆训练机的设计都易于使用。当您迈出第一步时，许多人会自动开始。这意味着根本不需要按下任何按钮！设计界面还提供自定义功能，以更好地帮助您了解锻炼目标和水平。 4.维护与跑步机相比，椭圆机具有更少的运动部件和椭圆运动，因此不需要维修的可能性更高。它没有皮带，马达或滚筒。 5.椭圆机的缺点椭圆机的低冲击运动不能提供有效的肌肉力量，它仅对有氧运动有效。

同样，尽管椭圆机被设计为模仿人类的自然运动，但仍有膝盖受伤的风险。此外，模拟对于实际比赛的训练不如在跑步机上跑步有效。跑步机可以帮助增强骨骼和韧带，以更适当地应对道路行驶的影响。

椭圆机锻炼效果

椭圆机的设计考虑了“普通用户”。这意味着内置的步幅长度可能不太适合您。如果选择步幅固定的椭圆机，请确保根据您的腿长感觉自然舒适。如果您购买的椭圆机可供多人使用，则可能需要考虑步幅可调的机器。跑步机和椭圆机哪个锻炼效果好？您应该选择什么？购买跑步机或椭圆机的决定应基于您当前的健身目标和当前的健康状况。如果您正在寻找一种低冲击的有氧运动来保持体形，那么椭圆机很可能是您的最佳选择。同样，如果您之前曾腿部受伤，则椭圆形会减轻受伤的身体部位的压力。但是，如果您正在训练比赛，那么跑步机很可能是更好的选择。通过更紧密地模拟路面行驶体验，跑步机将为您做好更好的准备。购买康强等顶级品牌的跑步机！将帮助您找到适合您的家庭健身房或商业设施的合适设备。