低冲击- 椭圆机相对于跑步机的最大优势之一是冲击小,因此更容易锻炼关节,而不会冲击身体。如果您受伤或疼痛,或者只是需要从惩罚性的 HIIT 课程中休息一下,这将特别有用。
全身– 使用手柄比跑步机更能锻炼上半身,并且有足够的阻力,锻炼者可以真正针对胸部、上www.xuejiazl.org背部、肩部、二头肌和三头肌进行肌肉耐力训练。此外,核心必须保持平衡,尤其是在椭圆机上反向移动时。&emsp专一性——专一性是您必须以提高成绩的方式进行专门训练的原则。因此,如果您参加比赛,跑步机是步行和跑步的理想训练工具。跑步机上的缓冲平台还提供您在人行道上无法获得的减震效果;而且,作为奖励,您不受恶劣天气的影响。
卡路里运动人生www.xuejiazl.org燃烧——如果你在跑步机上以与椭圆机相同的强度和持续时间工作,专家说跑步机比椭圆机更有优势,因为你实际上必须通过抬起双脚来对抗重力来付出更多的努力。也就是说,通过增加阻力和速度,你可以在椭圆机上燃烧更多的卡路里——这可能会让你比在跑步机上慢跑更努力。 下肢力量——跑步机训练是很好的腿部力量训练,尤其是在增加坡度的情况下。通过在控制台上选择速度,您的身体必须不断跟上移动的腰带,这也能增强腿部的耐力。 指标– 使用跑步机可以轻松精确地规划您的锻炼并跟踪您的进度,跑步机通常会测量您的配速、距离、坡度等。一些跑步机现在可以在特定位置复制跑步,具有自动倾斜度调整和显示出色视觉效果的视频屏幕,这有助于缓解跑步机锻炼的一些无聊。 椭圆机好还是跑步机好?该怎么选择?通过以上的分析大家会发现跑步机和椭圆机各有各的好处!没有好坏之分!大家可以根据自己的需求选择适合自己的就是好的!