应用健身器材锤炼停止后，一些人常常由于疲惫席地而坐。样做不仅对身材有害，,�。并且会加倍觉得胸闷气短，头晕恶心。涌现这种状况重要是由于活动后没有做好整顿活动。众所周知，人的身体在活动时，氧气的输送惘然 畅快处于求过于供的状态，这时肌肉的压缩是在缺氧�的情形下进行的，心理上叫氧债，活动事后还要，如数了偿。故此活动后的一段时光内，仍会气喘吁吁，这时的气喘现实上是在不自发地进行深呼吸，用以包管肺的通气量。
别的，应用健身器材锤炼中，当肌纤维（Fiber）在拉长时，附在其肌肉(muscle)内的微血管也随之拉长变细，于是血管壁挤压管内的血液（blood），使血液加快，静脉血很快回流到心不干净；活动器官停滞运动(huó dòng)，因为内不干净器官的心理惰性而不克不及实时调剂自身的工作（WORK）状况（state），心不干净和肺在一段时光里仍持续用力地工作。心不干净仍在很短的时光内，很快地把年夜量的血液再送回心不干净。这么年夜量的血液很快积压在肌肉中，特殊是积压在两腿中，心不干净输出的血量便会忽然削减，使血压降低；又由于地球引力的感化（role），头部的血液急剧流回心不干净，使头部的血液供给削减，就会引发脑贫血(anemia)，涌现（appear）头晕的状况（phenomenon）。
整顿运动是锤炼停止落后行的身材运动�；。。活动后的整顿运动，是经由过程(tōng guò)肌肉放松而有节律地压缩，改良(perfect)肌肉的血液轮回，使缺氧(Oxygen)和积累的代谢产品敏捷消失。它有助于缓和肌纤维痉挛并使吸氧量保持在必定的程度，便于了偿氧债和加速乳酸(Acerbity)清��；除，减轻疲惫，增进体力恢复，𤂙。�使肌体由重要活动状况转入轻松宁静状况。
应用健身房器械健死后做整顿运动，，。应先慢跑，然后再做全身性的肌肉放松运动。整顿运动的最好强度约是锤炼强度的50%~ 60%。如许才便于促使轮回、呼吸(breath)功效（function）坚持必定的程度，加快代谢产品的消失。整顿运动量要慢慢减小，速度要慢慢减慢。运动时要联合深呼吸活动，以加年夜肺的通气量，进步气体交流，这对神经体系也有优越的调节感化。当自我感到到𤆻、呼吸和心不干净搏动稳固，不适的感到消逝，身材认为轻松时就可以停止整顿运动。
