作为方才接触健身的新手，许多人都邑斟酌应用年夜型健身器材，但现实上开端你是不明白若何应用肌肉发力的，在新手期事实上应当更多的采取 一些压力不年夜的小型健身�；。器械以便熟习肌肉若何发力，这个的健身后果会更显著。今天咱们就来跟着健身器材专卖店来看看哪些健身器材合适健身新手�；�，。
壶铃
实用动作：摆动，�，��起立
壶铃具有轻易握持的把手和稳定衔接的壶身，此外，没有任何其他器材可以或许像�。�壶铃一样，在摆动时具备固定弹道的特征。这些特色令壶铃成为做暴发 性、全身性动作时最完善的器材，例如摆动动作。此外，做起立动作时，将壶铃放在肩膀；�𲅉，�上可以或许最年夜限度地进步关节的稳固性。
杠铃
实用动作：卧推，硬拉
推荐的后果是由带重量的杠铃片完成的。杠铃的奇特之处在�、于其灵巧性和多功效性，你可以经由过程装载年夜重量或小重量的杠铃片来调节杠铃的重量。这是哑铃和壶铃没有办法完成的，由于它们没有办法供给一致的灵巧性或者装载性。
吊挂式练习带
实用动作：仰卧悬垂臂屈伸
应用吊挂式练习带来完成仰卧悬垂臂屈伸，可以或许晋升身材的均衡性和稳固性，还能加强焦点力气。此外，经由过程接近或避开门扣，你可以或许轻松地调剂动作强度。练习的成果是：更强健、��的肩部和上背部，以及更低的伤病风险。
MINI阻力带
实用动作：侧向移动
这个简略的20元的小器材，可以或许替你锤炼臀部力气和侧向移动带来意想不到的后果，这两种锤炼对于晋升力气和活动才能而言长短常主要的。将MINI阻力带紧紧套在你的踝关节上，然后从一边走到另一边，你会感触感染到一些之前从未感到到的肌肉。
哑铃
实用动作：举重
当你试图增长“肌肉绷紧时光”——增肌刺激进程中一个症结身分时，几乎没有其它技巧动作可以或许和举重练习相媲美。在这里哑铃比杠铃更适合，有两个简略而且主要的起因：一是年夜局部 健身房都有哑铃，二是哑铃有很多种重量可供挑选。
