说起健身就不得不说到健身器械，而说起健身器械又不得不说到哑铃。作为平时最广泛的健身器材，哑铃一向很受年夜家爱好，固然没有年夜型健身器械那样给人力气蓬勃的感到，但在许多方面哑铃确切适用性更强，故此一般健身熟手�、��、在行都邑成哑铃为“健身器械之王”。今天健身器材专卖店来给年夜家剖析一下哑铃健身的各类利益。
1、晋升肌肉掌握才能
哑铃仅透过手握方法掌控，若没有好的掌握才能，就像指南�针一样，东转西转。故此想要保持哑铃的偏向与𤆻、重量，你得掌握追求其他肌群协助，肌肉掌握才能也能力 被促进。
一般操控才能欠安，在应用哑铃做多关节活动时，易引发动作摇摆不定，一旦动作发抖 昌盛摇摆、有半点不肯定，便有可能形成关节损害、或掉去肌肉感触感染度，使练习年夜打扣头。
举个显著的案例：卧推。平日做哑铃卧推，会推荐先固定好肩胛，对稍后推的动作才有利。推的时刻则愿望手肘与躯干的夹角、哑铃的落点与走向，都尽全力保持必定轨迹。
假如你没有措施 将活动轨迹保持必定水准，那可能就象征哑铃拿太重，或是你的身材基本还没预备好做哑铃练习。推荐最好先下降重量，并增强躯干稳固、晋升焦点力气。
2、解决不屈衡的状况
正一般的人应当都有“习用手“，在重训上更是显著的存在。好多人会由于历久应用习用手练习，发抖 昌盛阁下双方的肌力（或肌肉年夜小）不屈衡。该怎么解决呢？哑铃就是非�；�，常不错用的修改对象。
由于哑铃重量可挑选。你可以重点相对弱边增强；或是先顺着弱边可以累赘的重量进行练习，直到两手调剂得差未几 。不外 ，非习用手的修改有限，究竟人习用手照样有优势，不见得能修到一样完善。
3、单边练习难度更高
一边一个，哑铃最年夜的特点是能做单手、单边练习。不仅拿来做修改便利，还可，以练习到单边掌握才能，以及焦点抗扭转的力气。
像是做农民走路，由于只有一边负重，故此身材很轻易向一边倾斜。这时刻对边的焦点肌群终生 闭口不言出力对抗、将躯干拉回中央，到达同时练习的后果。
4、从上到,�。下皆可锤炼到
局部 人对哑铃能做的练习，可能只逗留在二头弯举的单关节动作。现实上哑铃可以做到全身教练，从二头弯举、三头舒展、哑铃荡舟、深蹲、硬拉到前臂小肌肉都能经办，适用性高。
此外，哑铃也能透过重量调剂�；。，知足跑者须要的肌耐力、活动员必备的暴发 力及健美选手寻求的肌肥年夜后果，呼应分歧练习族群的需求。
