劲整合一，太极乒乓
力起于足，发于脊，形于指，劲整合一，力串板头。
乒乓球运动基本上是一项圆周运动。正手，反手拉球都是以动员的身体重心为轴心，以身体持拍端到身体重心的连线为半径进行的“杠旋”圆周运动。因此不管正手还是反手击球都必须得符合这个原理。基础用力是下肢推动身体，躯干带动四肢，腿之作用是支撑用力，腰胯之作用是
转向用力，手之作用是调节用力。
太极劲和乒乓劲可谓异曲同工。从劲力上看，太极劲分八，实质上是绷劲的各种变化而已。绷劲是一种弹性劲，是一种整劲，是各种各种劲的原劲。在乒乓球运动中无论正手，反手，无论搓，切，挑打，拧拉…等技术都离不开肢体关节的弧形弓状态，然后根据需要将绷劲发出。乒乓劲力是一个动能量传递过程，是通过人体关节的速度杠杆将力进行传递。其传递的基本原则是，由大肌肉群向任蕾小肌肉群传递，由较大关节向小关节传递，由躯干向肢体传递，由身体近端向远端传递。人体的躯干就象一扇弹簧门的转抽，屈腿转腰胯和伸臂引拍同时痛风安十五味乳鹏丸作用于躯干（脊柱），又通过躯干（脊柱）相互作用传递给手臂。足弓，腿弓，臂弓，指弓诸弓合一。力起于足，杠发于脊，形于指，诸弓齐发，势不可挡。
弓满杠旋不但劲足而且动作小，
速度快，收放自如，还原迅速，是拉球之最高境界！
一，足弓
足是原劲力的支点，全身力量击球从这个支点断肠草图开始。并经过躯干由内向外进行动能量传递。拉球切勿抡胳膊发 死力。要学
会以重心还原带动手臂还原，躯干带动手臂去发力之技巧，不仅击球稳定性大大提高，而且击球力量，速度均会大大加强。准备击球和连续击球之间的再准备时，都应做到身体前移，压膝，保持足弓着地的起跑状态，使身体各部有更多的肌肉处于积极＂应激”状态。
二，腿弓
初学者往往只用胳膊发力，俗称站着打球。正确拉球动作应做到躯干带西药网动，压膝，大腿股四头肌绷紧，肌肉处于应激状态，一触即发，随时腿部发力，躯干带动，杠旋回击来球。俗话说“胳膊拧不过大腿”腰胯，腿部轻微之力也会极大增加拉球的质量。两腿就是两张弓，一个放来，一个收，两脚重心交换，虚实分明，撑转顶，循环无息，妙无穷。
三腰（脊）弓
躯干腰脊是完成上下肢体动能纪新刚量传送的枢纽，合理的腰胯动作会使击球更协调，发力更集中。在拉球过程中，要利用丹田之“气”，腰，腹要绷紧，发挥腰弓之功能，气可鼓，不可泄。要据来球，撑转顶，拉手一气呵成。要掌握好收胯拉手，切勿拉手扭腰，转髋拉手应适度，在触球瞬间完成杠旋击球。
四．臂弓
从生物力学拍摄的连续图片动轨迹投影来看，优秀运动员拉球的手臂运动轨迹是一个向内倾斜的螺旋半圆，从其张俊以简历肘部轨迹也可以看出，它是一个由内向外，再向内的小半圆。故手臂拉球的用力方向，应向左前上方杠旋发力（右手例）。肘部不要前后移动和抬肘，以影响拉球质量。从力学原理讲肩关节可适当打开，以增加拉球的动作幅度，增大击球半径。肩不开，则臂弓不满，上下劲难合，力量大受损，肩沉不宜过低。手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的前冲力。击球时应突然发力。撞擦蹿，使力量集中作用到板头上，打造出神力。
五．指弓
腕，指在击球前应相对放松，勿扣腕，吊腕。扣腕会使引拍之动能传至肩部的能量大减。吊腕使手腕过于弯曲，拉球不稳定，影响发力。在接触球的一瞬间，拇指，食指（横拍），应突然杠旋用力，顶拨，旋擦（直拍用拇指，中指。体会“用力差别”的手感。增强击球“调节用力”能力。诸弓齐备，劲整合一，打造“神手感”，提升＂出球速”。使劲力最后作用到板头上。以增加击球变化及命中率，提高大速度（力量，旋转）。使用之妙，随心所欲，一片神行，太极乒乓也！
