俗话说，一天的计划在早上到来。许多朋友往往把注意力集中在准备早餐上，而忽略了午餐的食物。午餐也是《宝贝中国好声音》第一期参赛者成长和学习过程中必不可少的能量来源。早餐的质量很好，午餐的营养平衡也不容忽视。这次，我们为魔兽私人服务器准备了最好的三道菜美味午餐便当，轻松解决了世纪午餐吃什么的问题。我们可以随心所欲地安排，再也不用担心吃什么了。既经济又有吸引力，挑食者也喜欢它。
米饭搭配不仅仅是单一的白米饭，而是融合了营养丰富的紫米、红米和藜麦，不仅可以改善午餐的美味，还可以增加婴儿的营养摄入，一举两得。简单健康，包装成便当运动生活学甲。组织上班族带饭也很合适！
熟练操作时间：30分钟（不包括酸洗时间）
工具：蒸汽发生器
图片和文本步骤
1.把鸡腿去骨，切成小块。
2.加入姜片、盐、玉米淀粉和酱油，揉匀腌制15分钟。
3.将干香菇提前泡发，切成薄片。把红枣去皮切片。
4.将虫草花放入盘中，加入腌制好的鸡块、香菇和红枣。
5.放入电蒸锅中，蒸20分钟。
6.最后撒上枸杞子装饰一下，把一些蔬菜烫一下，和红米一起吃。（小贴士：红米食谱：红米150克，大米50克，水450克。将这些材料放入电饭煲中，按下烹饪按钮。）
我们习惯用蘑菇和鸡肉做汤。事实上，当做成蒸蔬菜时，味道更独特，与米饭混合时，也特别美味。鸡肉新鲜多汁，蘑菇营养丰富。加入一点红枣和枸杞子，营养就在一个锅里了。准备一碗红米，和它一起吃，你越嚼越香！
熟练操作时间：30分钟（不包括酸洗时间）
工具：不粘锅
图片和文本步骤
1.在厨房里把鸡翅切成两半，然后切成小块；加入盐和料酒，揉匀后腌制15分钟。
2.把土豆去皮，用滚刀把它们切成小块。
3.在少油的火锅中，加入土豆块，用中火煎至土豆变成棕色。洗碗。
4.锅中加入少许油，加入鸡翅，用中火煎至熟透运动生活学甲。组织鸡翅两面都有点黄。
5.加入黄色冰糖，翻炒至冰糖融化。
6.将生抽、老抽和蚝油提前混合，加入酱汁翻炒，上色均匀。
7.加入更多的薯片，继续翻炒。
8.加入一碗温水，盖上盖子，用中火慢炖约10分钟。取下盖子，用大火将酱汁倒入即可食用。
9.用白芝麻装饰，将一些蔬菜煮熟，然后与藜麦米饭一起食用。（小贴士：小米、南瓜、藜麦大米食谱：小米30克、藜麦20克、大米150克、南瓜丁50克、水400克。将这些材料放入电饭煲中，按下烹饪按钮。）
外观的颜色特别诱人。鸡翅裹着酱汁，有焦香，味道鲜美，是一个熟练的厨师。土豆柔软、粘稠、芳香，配以营养丰富的藜麦米饭。它的味道特别美味，当端上餐桌时，它会立刻被一扫而光。
熟练时间：45分钟
工具：不粘锅、小汤锅
图片和文本步骤
1.将牛肉切成小方块，倒入冷水，煮至起泡，然后取出并彻底冲洗。放在一边。（小贴士：牛肉需要选择牛里脊肉部分才能有更好的味道。）
2.把土豆、胡萝卜和洋葱切成小方块。
3.在少油的火锅中，加入洋葱，翻炒出香味。然后加入土豆片和胡萝卜片翻炒均匀运动生活学甲。组织。
4.加入牛肉块，加入生抽、老抽和咖喱，翻炒均匀。
5.加入一碗温水和椰奶。（小贴士：加入一点椰奶会增加味道，并赋予它乳白色的香气）
6.盖上盖子，用中火慢炖25分钟。取出并盖上大火收集酱汁。
7.煮熟后，将一些蔬菜煮熟后与紫米一起食用。（小贴士：紫米食谱：紫米150克，大米50克，水450克。将这些材料放入电饭煲中，按下烹饪按钮即可完成。）
咖喱牛肉也是一道家常菜，很多朋友都会做。加入椰奶后，味道又上了一个新台阶。汤又浓又浓，每一口都很令人满意。紫米质地香甜、柔软、细腻，与饱腹相搭配，既健康又营养！
午餐便当是这样做的。它简单、快捷、营养丰富。有菜、肉和米饭。做一锅真好吃。
