坡度有没有用
跑步机的坡度调节功能是比较实用的，采用低坡度慢跑，不仅能模拟路跑风阻，而且对膝盖起到保护作用；采用高坡度登山快走，极大提升有氧训练效果，减脂效率更高；胖人使用跑步机高坡度走步，消耗卡路里不亚于跑步，并且不伤膝盖。充分利用跑步机坡度还能对臀部和腿部塑形，打造翘臀，瘦小腿。
有坡度：
模拟爬坡、路跑、登山无坡度：
平地跑步
电动坡度和手动坡度哪种好
跑步机电动坡度肯定是要比手动坡度的好，一般高端家用跑步机才会配置电动坡度调节功能，价格也更贵，电动坡度到底好在哪里？我们总结以下2点：
档位更多：
电动坡度跑步机，坡度档位大多数有0-10%，扬升的角度可以调到符合使用者舒适的位置，扬升坡度更细微，坡度的可调角度也较大，而手动坡度可能就3档，一档一档挂上去。操作简单：
电动坡度调节只需要通过跑步机仪表盘就可以直接控制，运动无需中断；而手动坡度调节需要中断运动，停下来去手动调节，有点不方便。
如何正确使用坡度调节功能
跑步机坡度使用正确对膝盖有好处，而且能提高运动效率，激活身体更多部位的肌肉群，让运动不枯燥，但是坡度功能使用不当、运动方法不对也是会对身体产生伤害的，所以方法很重要，下面我们来介绍一下如何正确使用电动跑步机坡度调节功能。
1.循序渐进增加坡度
因为跑步机坡度增加后，阻力就会增加，运动强度也会随之增加；所以要循序渐进增加坡度，让身体适应后，再去增加坡度，能避免对身体的伤害，也能起到更好的锻炼效果。
2.增坡度要降速度
增加跑步机坡度的时候一定要把速度降下来，别加着坡度狂跑，避免突然改变的运动强度造成身体的损伤。
3.小坡度跑，大坡度走
普通人跑步，开个1-3档的小坡度跑，对膝关节有好处，减脂效率也高，但是如果是开大坡度，建议是采取快走或登山散步模式，即安全，减脂效率也高。
