如何处理健身运动的损伤?建议的收集康复方法

yds_dzx0403健身器材 健身知识 2020-11-30 0

健身运动损伤康复

对于一个喜欢健身的人来说,不正确的训练姿势和不充分的热身可能会导致运动损伤。几种常见的运动损伤包括韧带拉伤、肌肉拉伤或软组织损伤。这些运动损伤有没有好的康复方法?见下文。

1、 韧带拉伤

韧带拉伤后,可见局部肿胀、疼痛、压痛,皮下出血可见紫红色区域。早期处理韧带扭伤是非常重要的。

因为韧带组织不易再生和恢复,如果治疗不当或误诊,就会演变成慢性病,以后很容易再次受伤。受伤后,冰或其他冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀,减少血液循环。用绷带或其他方法压迫受伤部位可以减少出血和充血。最后,抬高患肢,减轻肿胀,促进血液回流。

2、 肌肉拉伤

运动中由于剧烈收缩或过度拉伸而造成的肌肉损伤。受伤后,拉伤部位有剧痛。手感肌肉紧张形成的索状肿块,有明显的触痛、局部肿胀或皮下出血,活动明显受限。

肌肉拉伤后,应立即进行冷处理—用冷水冲洗局部或用毛巾包冰,然后用绷带妥善包扎受伤部位,以防肿胀。

3、 软组织损伤

软组织或骨骼肌受到直接或间接的暴力,或长期慢性劳损引起微循环障碍,无菌性炎症,造成局部肿胀和疼痛。颈部、肩部、肘部、手腕、指间、手腕、膝盖、脚印和腰部可能导致扭伤和挫伤。其中,腰扭伤和挫伤最为常见,多见于青壮年。

对于轻微的肌肉拉伤,用你的手指识别疼痛区域。你可以用红花油涂抹受伤部位。如果可能的话,你可以用“魔灯”来烘烤它。这样效果会更好。将麝香壮骨膏涂在受伤部位。

在此提醒大家,运动损伤,千万不要耽误。

有必要充分热身。有些伤害是可以避免的。让自己受苦显然不是最好的选择。别担心一万块。只是万一真的情况和轻伤,你可以用上述推荐的方法帮助自己康复。如果问题严重,建议立即就医。

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