对于一个喜欢健身的人来说，不正确的训练姿势和不充分的热身可能会导致运动损伤。几种常见的运动损伤包括韧带拉伤、肌肉拉伤或软组织损伤。这些运动损伤有没有好的康复方法？见下文。
1、 韧带拉伤
韧带拉伤后，可见局部肿胀、疼痛、压痛，皮下出血可见紫红色区域。早期处理韧带扭伤是非常重要的。
因为韧带组织不易再生和恢复，如果治疗不当或误诊，就会演变成慢性病，以后很容易再次受伤。受伤后，冰或其他冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀，减少血液循环。用绷带或其他方法压迫受伤部位可以减少出血和充血。最后，抬高患肢，减轻肿胀，促进血液回流。
2、 肌肉拉伤
运动中由于剧烈收缩或过度拉伸而造成的肌肉损伤。受伤后，拉伤部位有剧痛。手感肌肉紧张形成的索状肿块，有明显的触痛、局部肿胀或皮下出血，活动明显受限。
肌肉拉伤后，应立即进行冷处理&mdash；用冷水冲洗局部或用毛巾包冰，然后用绷带妥善包扎受伤部位，以防肿胀。
3、 软组织损伤
软组织或骨骼肌受到直接或间接的暴力，或长期慢性劳损引起微循环障碍，无菌性炎症，造成局部肿胀和疼痛。颈部、肩部、肘部、手腕、指间、手腕、膝盖、脚印和腰部可能导致扭伤和挫伤。其中，腰扭伤和挫伤最为常见，多见于青壮年。
对于轻微的肌肉拉伤，用你的手指识别疼痛区域。你可以用红花油涂抹受伤部位。如果可能的话，你可以用“魔灯”来烘烤它。这样效果会更好。将麝香壮骨膏涂在受伤部位。
在此提醒大家，运动损伤，千万不要耽误。
有必要充分热身。有些伤害是可以避免的。让自己受苦显然不是最好的选择。别担心一万块。只是万一真的情况和轻伤，你可以用上述推荐的方法帮助自己康复。如果问题严重，建议立即就医。
