今朝，市场上主流的家用有氧活动器材有：跑步机、固定自己车、爬山机、椭圆机、荡舟器等等。这些健身器械的健身后果都是经由历久实践验证的，只要历久保持应；�用，都能收到非常不错的健身后果。下面由南京体育专业人士向年夜家推荐几种容易看到的有氧型健身器材的根本常识。
1.跑步机
跑步是人��；类最根本的、��活动，一般来说，正常的人都能跑步，而跑步机上的活动能让身材到达周全的练习后果。然则跑步对关节有必定的压力，膝盖及髋部有伤的人或者老年人具有必定的危险性。并且噪音比拟年夜，活动中轻易感到疲惫。
�；�， 2.固定自己车
𓅅。�‹。�固定自己车可以或许有用辅助 身材燃烧热量，脚踝处的压力相对于跑步机要小一些，并且也比拟保险 。和其他的有氧健身器械比拟，固定自己车所占的面积比拟小，腿部塑形后果也比拟好。然则它的练习方法比拟单调，在演习的时刻上肢没有参加 任何锤炼。
3.爬山机
爬山功能够有用辅助 身材燃烧热量，重点相对年夜腿及臀部有较好的塑形后果，然则应用爬山机的练习者须要控制好踏步的节拍，调节好阻力，不然会增长下背部的压力，引发肌肉毁伤。并且在活动的进程中，上肢没有参加 任何锤炼。
4. 椭圆仪
。 椭圆仪是将行走、登高阶、自己车和滑雪等多种活动方法联合在一路的健身器械𧂙�、，可以或许锤炼到高低肢的调和性。演习中对关节引发的压力比拟小，是一项老小皆宜的健身器械，并且噪音比拟小。然则对于下肢活动的角度以及方法上存在必定的局促限制性。
5.荡舟器
荡舟器可以或许让全身的肌肉都获得非常不错的演习，趣味性比拟强。应用荡舟器的人要熟习和控制准确的技能须要一段时光，阻力调节欠好的话轻易引发肌肉的拉伤。练习中须要挺直活动能力 调节阻力，并且相对于其他有氧健身器械，它的占地面积比拟年夜。
