很多人会认为骑自己车长短常好的一种健身方法，骑车时头发随风自由(freedom)飘动的感到(feel)很棒！但由于气象或者空气身分许多人没有办法每天保持，这时年夜家就须要健身器材——健身车了。
每当你预备好锤炼（Exercise）时，一台健身(jiàn shēn)车就在那边。以下是应用健身车。𧞙𧁙的四个利益（good benefit）：
1、便利
气象( weather)情形或工作到很晚，可能会使你废弃骑自己车。您也可能对保险 (safe)性有疑虑，特殊是您假如住在车流量；�(单元:立方米每秒)较多的社区。立式健身车在家应用有很强的方便性。它可以一天24小时，每隔一星期7天，以确保您可以 ;百忙之中 ;抽闲获得锤炼。当外面涌现（ �；�appear）恶劣（liè）气象时，您再也不用撤消锤炼。
2、坚持健康体重
缺少活动或久坐的生涯方法可以引发体重增长。超重或肥胖（fat）可引发其他严重的健康问题，如心不干净病、中风、糖(SUGAR)尿病等。得到一台健身车，如家用立式健身车。只需骑上它，就能开端你的锤炼。权衡你的提高，以辅助 你到达或跨越你的健康目的。打开歌曲，辅助 你更积极，更快的锤炼，辅助 你燃烧富营养和减肥(jiǎn féi)。
3、削减慢性病症的风险(risk)
人们须要平衡的餐饮，按期活动或充足的睡眠能力 正常(normal)运作。假如没有做到这些可能引发慢性病，。症。应用健身车进行连续活动会燃烧富营养和热量，并树立(build)肌肉(Meat)。它还供给了有用的血汗管（xuè guǎn）锤炼，以辅助 坚持你的心不干净健康。避免确定要比诊治(treat)和治好好。吃年夜量的生果(shuǐ guǒ)、菜类、瘦(thin)肉和鱼（fish)，低脂乳成品和全谷物。天天活动最少30分钟，每隔一星期5天。每晚睡眠最少6或7小时。跟着时光的�；。推移，会明显下降（reduce)慢性病症的产生概率。
4𧂘�、�、加强免疫体系(system)
按期锤炼有助于使你的身材更强、更瘦、更耐受。活动可以加强咱们的免疫体系，故此它更轻易反抗伤风（一般指上呼吸道沾染）、流感和慢性病症𤂙。�。连续的活动也辅助 你在变老时还有更强壮的关节。此外，在活动中释放的内啡肽激素可以进步你的心境，并辅助 削减压力（pressure）的感到。试图在健身房或者恶劣的气象骑自己车会消除活动的积极性，在家里添置一台健身车，只要你预备好，及时都能做活动。天天锤炼有助于进步你的整体生涯质量（Mass）。
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