健身房常用的15种健身器材

摘要：

如今市场上的健身器材种类种类繁多，且今朝尚未有同一的分类(Classification)。就健身房的健身器材来说，归纳起来，年夜致可以分为三种类型

如今市场上的健身器材种类种类繁多，且今朝尚未有同一的分类(Classification)。就健身房的健身器材来说，归纳起来，年夜致可以分为三种类型：全身性健身器材、个别地方性健身器材和小型健身器材，下面健身器材专卖店列举了健身房经常使用的15种健身器材。

1、跑步机

跑步机是个方便、省时、又不受天候干扰的𧂙�、健身器材，而常常跑步可以掩护心不干净，心不干净是人的身体易衰老的主要器官(organ)，心不干净的功效正常对其它内不干净器官功效有直接的干扰�򨖉�；。

2、椭圆机

椭圆机可以胜利地把手臂与腿部的活动有机联合起来，到达四肢调和、健美体线的目标，其脚踏板的活动利于心肺功效练习，活动量不太年夜，更是合适分歧年纪阶段的人群。

3、动感单车

动感单车是一种经由过程对分歧的速度及阻力演习的健身器材，配上健身房内动感实足的歌曲节奏、花团锦簇的光线，使你挥汗如雨，燃烧你过剩富营养的活动。

4、蝴蝶机

蝴蝶机夹胸的利益是不会因手臂地位（position )的变更而变更。因为可采用 桥式动作（挺胸收腹），使手把相触，故动作幅度可更年夜。不仅中下胸缝，对全部胸缝都有很强的刺激感化，且可经由过程变换握把情势侧重刺激胸缝上部。

5、史女士架

史女士架是杠铃滑动轨迹受到限制，练习者可以宁神年夜胆地应用(use)年夜重量，并且它不单单局促限制于深蹲的练习，还可以做卧推（上斜、平板、下斜）。

6、卧推架

卧推架，即帮助完成卧推的健身器械。卧推重要锤炼胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多种变体。自由重量的杠铃平板卧推能比史女士机多推出16%的重量。

7、荡舟器

荡舟器是一种模仿(界说:对真实事物或者进程(process)的虚拟)荡舟活动的健身器材，对腿部丶腰部丶上肢丶胸部丶背部的肌肉加强(enhancement)有较好的感化。荡舟器活动是一项流利（Fluent)且具趣味性和挑衅自我的健身活动。每整齐次，上肢丶下肢丶腰腹部丶背部在进程中都邑完成一次完全的压缩与舒展，可以到达一个全身肌肉的演习后𤆻、򏡻果（effect）。特别对腰腹部和上臂�，��部富营养较多的人群，荡舟器活动可以带来意想不到的塑身后果。

8、哑铃凳

哑铃凳一般上斜、平躺、下斜都可以，如许可以合营哑铃做许多演习动作。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，并且是当今家庭健身器材中最简略的一种，是家庭健身器的最好挑选。

9、多功效练习器

搭配练习，用于活动全身，改良全身关节运动规模(fàn wéi)。一般有八年夜组件：腕关节屈伸练习器、肩关扭转练习器、前臂扭转练习器、单式墙拉力器、滑轮(pulley)吊环练习器、活动练习器、肋木含肩梯、胸背部纠正活动器。

10、推肩器

推肩器重要用于练习三角肌和三头肌，同时也能增长肩关节的稳固性�(The stability of)，改良手臂肌肉的不屈衡。

11、提踵器

提踵器目的锤炼部位：股三头肌，成长小腿的整体块头。

12、健腹轮

健腹轮是一种可锤炼肌肉(muscle)、关节和减轻体重；��的小型推进器。它的材质(The material)一般为好的项目(Engineering)塑料（构造:合成树脂、增塑剂、稳固剂、色料)，具有设想简练、形状雅观、牢固耐�。򧇫�用、应用便利等特色，用于锤炼腹部，腰臀部和手臂上等身材各部位的赘肉，因为锤炼时所须要的场地简略，故此异常合适在家应用的健身器材。

13、杠铃/哑铃

想增长肌肉(muscle)块，杠铃演习是最主要、最根本的演习。初学者将杠铃演习放到第一步，由于杠铃演习的动作幅度相对较小，故此终生 闭口不言从分歧的角度（上斜和下斜）、应用(us。��；�e)分歧的握距刺激全部胸部肌肉。

14、健身车

健身车在活动科学范畴(domain)叫做 ;功率(指物体在单元时光内所做的功的若干)自己车 ；分为竖立式丶背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调剂活动时的强度（strength)（功率），起到健身的后果，故此人们把它称为健身车。属于典范的模仿户外活动的有氧健身器材亦被称为心肺练习器材。重要是经由过程身材较长时光，恰当强度的活动来增进血汗管的活动，加速新陈代谢(metabolism)，加强心不干净和肺部功效，从而改良人的身体的体质(physique)。

15、引体向上练习器

引体向上器一款适用的室内(indoor)健身器材，聚集单杠、俯卧撑、仰卧起坐三年夜功效。