现代OL由于缺少体力工作，手臂广泛缺少力气，是以许；�。多人想要增长手臂及手段的力气，那么什么健身器材可以锤炼手臂力气呢？跟着健身器材专卖店一路来看看吧。
1、用握力球，这个就不按纪律来练了𧂘�、�，日常平凡没事的时刻手里可以握一个握力球来玩，左手捏完右手捏，锤炼手指力气的好工具；
2、手握小哑铃或一满瓶饮料，手臂从垂直状况开端上提，至必定地位后松开手，使小。哑铃或饮料瓶下落，手臂敏捷反响，将其在半，空中把握。每组10至20次，天天做2至3组；
3、身材平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上，手握哑铃以两秒阁下的频率做屈脘活动，详细手部动作如图，只不外 改为把手放在本身膝盖上。留意每一个动作幅度都尽全力做到最年夜，手臂。弗成以分开年夜腿。用合适本身的重量(一般2公斤就可以)，每组15次，阁下手做3组，中央歇息一分钟，可十指相扣揉动以放松腕部；
4、用握力器锤炼手指力气:如图握力器信任年夜家都见过，咱们用它锤炼手指。每组20次，每次两秒阁下，分3组来做，距离依旧是一分钟，运动手指以放松；
5、指卧撑。天天保持做指卧，𦝙;;撑，而且一天比一天的数目要缓缓地增长起；�来!如许一段时光今后你就会发明你的手段力气较之前有显著的上升，张开十指作爪状做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时光距离为一分钟。在距离的一分钟内可做一些甩臂，扩胸的放松动作；
6、双手侧握举体。即用双手握住于地面垂直的杠子，然后缓缓用力将身材举起，至与地面平行，听起来年夜家可能会认为弗成思议，事实上没有那么难，只要你保持做指握撑，当你能做到一百的时刻就差未几 可以做到双手侧握举体了。
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