泡沫轴是一个可以或许辅助 本身按摩和筋膜放松的好健身器材，特色是应用咱们自身的重量，前后滚动来挤压肌筋膜，到达按摩的目标。
泡沫轴合适所一些人，对于活动员更是必备！它都可以或许有用地辅助 咱们舒展、延伸紧绷或应用过度的肌肉，放松紧绷的筋膜，并下降肌肉沾黏和疤痕组织发抖 昌盛的可能性，同时它还能辅助 你增长柔韧性、改良关节运动度，下降疲惫感和加快恢复。
然则看似简略的泡沫轴并不是在每一个人手里都邑成为神器，许多人用了毛病的操作方法和技能，不仅没有获得应有的后果，反而在糟蹋时光，而今天咱们就要给年夜家推荐几个适用的泡沫轴应用推荐！
1、让泡沫轴避�，��开你的颈部与下背
一般进行滚筒按摩，不推荐在颈部及下背等部位做往返按压的动作，一方面是这两�；�，个处所的肌肉群偏小，硬要按压、滚动可能会带给脊椎更多压力，引发四周肌肉更重要，或是有过度舒展的问题。
许多时刻下背、颈椎感到不适，有可能是临近的关节肌肉（髋部，胸椎运动度不足）出了问题而引发下背或颈椎的不适！可以先。重点相对有嫌疑的部位做放松，若照样没有改良，则推荐找专业人士协助找出确实起因。
2、泡沫轴可做定点按压
假如你在应用滚筒往返按摩之际发明了酸痛点，请不要只是往返滚动罢了，好多时刻往返滚动可能会克制你的肌肉，使他们发抖 昌盛掩护机制又纠结在一路。
找到纠结的酸痛点，可以采“定点按压”、固定在滚筒上一段时光的方法，伸展肌筋膜与肌肉，比及该处放松再试着延伸滚动规模，这会比只往返滚动却没有办法解决工作来得有辅助 。
3、应用滚�、筒进行全身放松
好多人可能意识到本身肌肉紧绷，才进行滚筒放松。现实上，泡沫轴不限于肌肉紧绷的状态；还能用在打开关节运动度、暖身、活动后放松、上床睡觉之前舒展等处。
再者，好多酸痛点可能是远端的肌筋膜过紧所引发，故此推荐年夜家在应用滚筒放松时，可进行全身性按压，纵使目标分歧，但对年夜局部 人皆有辅助 。
4、延伸应用滚筒的时光
年夜家都花若干时光应用滚筒呢？一个酸痛点要彻底放松，平日须要30-60秒；假如是交差了事、快速带过，可能只解决外面的感到，而深层的组织仍有问题存在。何况身材有这么多部位须要舒缓，推荐应用歇息日用心地花20-30分钟，进行完全��的按压吧！
泡沫轴不只是在酸痛点往返按压，还有应�；。用机会与方法须要留意。但也别把它当成万灵丹，以为碰到什么身材酸痛的问题，用它就可以解决。现实上，身材掌握才能欠安、肌肉掉衡、关节痛苦悲伤、肌肉受伤等，仍然是专业、专人能力 帮你解决。
最终提醒
泡沫轴的应用难度不高，假如应用妥善、联合准确的演；�𲅉，�习模式，确切有改良肌肉延展性、促进身材功效性、解决肌肉紧绷等用处。但咱们终生 闭口不言明确泡沫轴只是一个对象，并不是神器，好像可以解决所有关节与肌肉的问题。
上述就是《泡沫轴使你解决所有�。�关节与肌肉的问题》，愿望可以或许对年夜家懂得健身器械应用有所辅助 。想要懂得更多相干健身器材常识，年夜家可以直接点击健身器材常识。
