哪些粥的养生效果好(哪些粥的热量低)

什么是养生粥

有很多粥对健康有很好的作用。今天，我为大家介绍一些英雄联盟招募模式的健康粥，可以在家里制作。小米粥有很好的养胃助眠的功效。准备适量的小米、胡来三国真蒙货、燕麦、枸杞子少许。小米和燕麦分别用清水冲洗，然后在冷水中浸泡半小时。首先，将燕麦放入锅中，用大火煮开，然后转小火煮10分钟，然后加入小米。将大火转为小火，煮好粥，然后放入枸杞炖几分钟。

麦麸南瓜粥具有解脂减脂的功效对于高血脂、高血糖的人，可以适量饮用此粥。你需要准备适量的麦麸和粳米，大约半斤南瓜，把南瓜洗干净，去皮，切成块放在砂锅里。然后将粳米洗净一起煮，转小火煮粥，然后放入麦麸继续，搅拌均匀，煮大约5分钟。这样做出来的麦麸南瓜粥，具有很好的解油腻、助消化、润肠的作用，有很好的减肥效果。

红枣大麦粥具有补血润肺的功效。准备30克莲子和适量的糯米。大麦50克，大枣40克。首先，把大麦放在水里洗，浸泡三个小时。然后，把所有的材料彻底冲洗干净，然后把它们放在一个土锅里。一定要一次加足够的水。大火煮沸后，转小火煮40分钟。由于糯米很容易粘，所以煮粥时必须每隔一段时间搅拌一次锅，以免粘锅。粥煮熟后，关火，也要闷一会儿。利用剩余的温度使工作的眼泪充分成熟和柔软。这种方法有很好的补血润肺的效果。

栗子红薯粥具有补虚益气的作用。准备的是热、糯米、小米、栗子和红薯。首先，栗子和红薯去皮，小米和糯米泡水，浸泡在水中，放入锅中大约10分钟，煮大约10分钟。然后把栗子和红薯放进锅里煮，直到它们变稠。有许多粥有很好的保健作用。比如菊花米粥有清心润燥的功效，红枣莲子粥有安神补血的功效这里有许多养生粥，可以经常食用和饮用。