“湿气不除，百病生” 年过50常吃4种“祛湿菜” 越吃越

冬瓜、山药、夏天应多吃具有除湿作用的食材，可以有效改善身体的水分状况，增强身体的免疫系统，增强抵抗力。民间传言称，“湿气不除，百病皆生。建议大家在夏天经常吃四种“祛湿蔬菜”，尤其是50岁以上的中老年人。它们可以排毒利尿，清热祛湿，多吃更健康。

1.冬瓜

冬瓜是夏季常见的蔬菜，富含维生素C和膳食纤维，具有清热、解暑、利尿、祛湿的功效。冬瓜中含有的维生素C可以帮助身体排出多余的水分，减少水分的生长，促进肠道蠕动，改善便秘。多吃冬瓜有利于消除人体内的湿气，增强免疫力。

做冬瓜汤很简单。只需将冬瓜洗净去皮，切成小块，加入适量水，加入姜片将枸杞子煮至冬瓜变软，用盐调味。也可以将冬瓜切成薄片，加入适量的盐和白醋腌制10分钟，加入蒜泥、芝麻油、香菜等调味料搅拌均匀。

2.Yam

山药含有丰富的蛋白质、维生素和各种微量元素，具有健脾、益胃、祛湿等治疗作用。经常食用可以增强身体的免疫系统。吃山药有助于促进体内血液循环，保护肝脏和胆囊，使人远离湿气。

Yam也可以做成丝制的Yam。将山药去皮，切成长条，放入油中炸至金黄色。放在一边。然后在锅里煮红糖、白砂糖和水，直到糖浆变稠。将炸好的土豆条翻炒均匀。

3.红豆

红豆是一种常见的杂粮，营养丰富，包括蛋白质、维生素和各种微量元素。它具有健脾、利湿、利尿、消肿等治疗作用。吃红豆可以帮助身体排除多余的水分，提高体内水分的保持率。

做红豆汤很简单。只需将红豆洗净，加入适量的水，加入冰糖、肉桂和红枣，煮至红豆变软即可。红色豆汤不仅能祛湿，还能滋润和美容皮肤。同时，它可以消除疲劳，缓解肌肉酸痛。

4.宽叶酸枣

水竹也是夏季最常见的蔬菜之一，具有清热利湿、健脾益胃等作用。水竹中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善便秘问题，还可以抗菌消炎，有助于预防感染。多吃竹笋可以减少湿热，增强身体的免疫系统。

做竹笋鸡肉卷很简单。只需将竹笋切成薄片，将鸡肉切成小块，加入少量盐、味精和玉米淀粉，搅拌均匀。然后把鸡块放在竹笋上，把它们卷成卷，放在蒸锅里蒸20分钟。

夏天，应该多吃一些适合祛湿的蔬菜，以消除体内的湿气，保持体内的水分，增强身体的免疫系统。这四道“除湿winkap菜”制作简单易行，治疗效果明显。每天吃一些可以使身体更健康。