母亲节将至 建议学会5道美食 花青素含量高 妈妈爱吃显

母亲节快到了，我们可以准备一顿丰盛的晚餐来表达对母亲的爱。除了美味可口，我们还可以选择一些富含花青素的菜肴，帮助妈妈们提高美容和抗衰老能力。

1.银耳紫薯汤

准备包括紫土豆、银耳、枸杞、红枣、莲子、西米和牛奶在内的食材。把紫土豆切成小块，把银耳泡在头发里，切成小块，莲子提前泡好，红枣去核，西米煮熟再去我喝过冷水。将所有材料放入锅中煮至熟透，然后加入牛奶搅拌。

2.炒红苋

把红苋洗净，切成小块，把大蒜切成蒜末。锅中倒入适量的油，加入大蒜翻炒出香味，然后加入红苋，加入适量的盐，翻炒。如何设置设置，直到它断开。

3.肉末茄子

把茄子切成条状，用盐擦洗，腌制十分钟。清洗后，撒上淀粉，刮匀。将肉末、小米、大蒜和葱花炒香，然后加入茄子和酱汁翻炒。

4.洋葱炒鸡蛋

把洋葱切成细丝，把鸡蛋打匀。放在一边。在锅中倒入适量的油，将鸡蛋翻炒，丢弃备用。将洋葱加入锅中翻炒。然后加入鸡蛋和调味料翻炒均匀。

5.冷拌紫甘蓝

将紫甘蓝切丝，放入清水中浸泡十分钟，清洗干净后沥干水分。腌制十分钟，放在一边。蒜碗中加入辣椒末、辣椒面、葱花、小米辣椒、青椒、香菜等调味料，加入蚝油、生抽、盐、糖、醋，搅拌均匀，制成凉拌酱汁。最后，将凉拌酱汁倒入紫甘蓝中，用手搅拌均匀，即可食用。

Gotta vs.Gotta nextplus金手指

这里介绍的5道菜都含有花青素，有助于美容、滋养和抗衰老。在母亲节这个特殊的日子里，为母亲准备一顿健康美味的饭菜是表达感激之情的一种方式。母亲的爱是无私的，她们为我们付出了很多努力。做一道菜来表达我们的感受是我们应该做的。当然，这些菜也适合日常家常菜。你可能想尝试一下，给你的家人带来健康和幸福。