十大鸡肋健身器材谁买谁后悔(便宜好用的健身器材)

健身是值得提倡的，很多人下定决心要健身后，积极的采购健身器材。但事实上，更多的人买来的健身器材是放在那里吃灰的。一是因为没能坚持下来，二是因为买了鸡肋健身器材，食之无味，弃之可惜。所谓的鸡肋健身器材往往具有可替代性强、难度大、麻烦、安全系数低等特点，下面我们就盘点下十大鸡肋健身器材谁买谁后悔。

1.仰卧起坐板

六块腹肌人人爱，很多人购买的第一件比较大的室内健身工具，应该就是仰卧起坐板了。下斜式的架子确实对锻炼腹肌能起到作用。不过他最大的缺点就是可替代性太强，占地方。如果你是在家里还好，在外面租房子住的话，架子太大，占地方。搬家也很不容易。最后一点，就是，买仰卧起坐架子的人，往往坚持不了多久，想做仰卧起坐不用仰卧起坐板也可以做。

2.跑步机

跑步机是普及率最广的健身器材，无论是健身房还是家庭健身用的人都很多，就该种健身器材而言，本身我是建议大家用的，但买的时候注意不要跟风。

销量一两万的未必适合你，买的人多不代表质量好而是价格便宜，特别是价格在1000以内的跑步机，我呼吁大家坚决不要买，绝对的鸡肋产品，一是用料差，皮薄；二是配置低，容易故障。这种跑步机的成本就300块钱，你买回去只要有用就非常容易瓦特，让你多找几次维修，可能就想扔掉它了。

这种跑步机不像健身房的机器个头大，因为跑步区域太小，不好用，其次跑步机减震功能太差，等于没有，特别对于住楼房的尤为不合适，咚咚响。总结就是个大占地方，跑步体验差又容易故障，花1000块买个鸡肋，不好用，还要再花100块请人抬走丢掉。

如果你有想买跑步机，建议深入阅读文章《》，帮你避免入坑，不知道跑步机哪款好的，看看文章《》，这里就不多说了。

3.椭圆机

椭圆机的受欢迎程度仅次于跑步机，是健身场所必备的健身器材。像椭圆机这种健身器材本身是很好的，只要有用就会达到很好的健身效果，而且对关节的损伤小。

我们在健身房见到的椭圆机都是全尺寸机型，拥有非常标准的52CM步幅。但如果我们自己家中买椭圆机，一定要注意椭圆机的步距，这个非常关键。比如一台2000元的椭圆机，步距38CM，比较适合身高150CM左右的人，如果一个身高170CM的人去用步距为38CM的椭圆机，就是纯鸡肋产品。

运动体验会很压抑，表现为踩起来不舒服，因为步距太小，无法跨大，正常走路你想走一步，但在椭圆机上你可能被迫只能走半步，无法完全施展开，顺畅性不是很好，有卡顿感，很难受。这样的椭圆机用过一次你可能就想扔了，妥妥的鸡肋产品，所以想买椭圆机的一定要根据个人的身高步距来挑选，不清楚的看这篇文章《》，或者直接买52CM步距的椭圆机。

4.健腹轮

很多人会觉得健腹轮是练习腹肌的首选工具，因为做了几个跪姿健腹轮，隔天起床会感到腹部非常酸痛，我不否认它的效果，它对前链肌群的锻炼效果相当之好。只是健腹轮这个东西难度太高，普通人跪着做都不能撑几个来回，而且跪着的效果还不如卷腹呢。就会让人对它丧失兴趣，最终躺角落里吃灰。我曾经用健腹轮用了不到一个月就扔在一边了，主要是采取站立推拉式最多一两个，太难，如果采取跪姿推拉能做几十个，但对膝盖磨损严重，还不如老老实实做些俯卧撑和仰卧起坐实在。当我学会了单杠举腿这个动作后，基本就不再使用健腹轮了。

5.踏步机

踏步机的初衷，是想做一个简化的登山机，然而简化过头了。踏板的上下运动幅度非常小，双腿只能小幅度踏步，在你踏了成百上千步之后会发现心率根本没有上来，只有膝盖累到不行。关于踏步机我之前也写过《为什么买踏步机的人都后悔了》，有兴趣的可以看看。

6.俯卧撑支架

俯卧撑支架做俯卧撑专用，能更有效刺激胸部，同时保护手腕，让手腕在做俯卧撑时能减少压力。俯卧撑架子最大的缺点在于，支架的管子直径太小了，所以虽然手腕疼痛减少了，手掌疼痛却增加了。改良方法，就是用直径比较大的俄挺架代替。

7.臂力棒

臂力棒是高中生，大学生的最爱。最为人熟知的是它很危险，一不小心就弹过来打伤了人。高中的时候有个同学把臂力棒掰断了，受伤了。所以我一直心有阴影，用的臂力棒都是二三十千克这种小型的。臂力棒是小型健身器中我感觉最危险的一种。

8.扩胸器

这个东西可能是国内普及度最高的健身器械之一。这是一个胸部锻炼的器械，胸部锻炼主要以“推”，例如俯卧撑，卧推为主。

扩胸拉力器，明显太符合。我以前使用这个器械，最讨厌的就是肉老是被弹簧夹到，非常痛，再加上锻炼起不到效果，所以最终就弃用了。俯卧撑效果都比扩胸拉力器好。

从现在的器械发展看，弹力绳已经可以取代弹簧拉力器，而且也更安全，还可以多角度训练肌肉，相比之下，这种拉力器的训练目标并不明确，使用不当还会产生危险。

9.腕力器

手腕力量的薄弱，让我在网上找了很多辅助锻炼的小器材，其中，腕力器是我购买的一个小工具。使用方法就是通过弯曲手臂，腕力器作为阻力工具锻炼手腕，小臂。使用后的感觉就是小臂会胀，小臂肌肉不匀称，突出了一大块，很不好看。对手腕，小臂的力量基本没提升作用。提升小臂力量比较有效的方法就是单杠悬吊。提升腕力比较有效的方法是手背俯卧撑。

10.其他：带震动属性的健身产品

这类产品有：震动哑铃、腹肌贴、甩脂机等等。

震动哑铃：你不需要像传统哑铃那样做弯举。你只需要握着中间那根“把”，剩下的交给它来震动就行。

还有像腹肌贴啦、甩脂机啦。原理其实和震动哑铃差不多，都是靠电力震动来给你的肌肉做被动收缩。

震动类健身产品显然是不靠谱的。我们肌肉如果想要得到锻炼，那得要通过主动收缩。靠外界给你肌肉做被动收缩，显然是不可能的事情。

总结

上述是十大鸡肋健身器材，其实健身最需要的并不是器材，而是坚持。尤其是在入手大型器材的时候，务必慎重。入手之前，先问问自己，能否物尽其用，否真有坚持不懈的毅力，比如晨跑、俯卧撑、仰卧起坐这些不需要器材的运动，只要肯坚持他们一样也可以为你带来健康和良好的身材。当然，如果你想要入手健身器材，我首先建议用跑步机或椭圆机，真正能出效果的健身器材，只要你坚持了。如果你在考虑跑步机，但又不知道跑步机哪款好，建议阅读文章《》。或者椭圆机？看这篇文章吧：《》，供对比参考，这里就不多说了。