仰卧起坐是许多人健身都邑用到，那么仰卧起坐该若何来挑选健身器材呢?什么样的仰卧板才是合适本身的呢?跟着健身器材一路来看看吧。
第一依据本身的体重
仰卧板最主要的处所就是支持架，假如这局部 的质量不外 关的话，会严重威逼应用者的保险 。一般仰卧板是用低质量钢材，质量欠好，承重不敷，重量较轻。而平板板的质量采取 好的钢材，承载才能年夜年夜进步，一般重量达9公斤。
第二依据本身的身体高度选长度，宽度
仰卧板太短是没有办法用的。一般一款及格的仰卧板的长度在3500px阁下，宽度在7。��50px阁下，如许的设想相符年夜多半人的请求。好多不尺度的仰卧板的长度常常不足，宽度也年夜扣头。，𦝙;;
第三依据其他身分斟酌
关于色彩的挑选，事实上有说法是挑选红色加倍充斥豪情，但我认为挑选本身爱好的色彩让本身不反感这项练习更好。购置时刻可以试着用下，看看支持架可底部是否充足稳固。
舒�华仰卧起坐板
咱们在现实应用仰卧起坐板的进程中，须要建立准确和尺度的动作流程，下面一些是年夜家很轻易都邑有的毛病。
误区一
仰卧起坐能到达健身后果
腹部肌肉，重要是腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌。是以，仰卧起坐直接重点相对腹部肌肉，历久锤炼的后果很可能加强腹部肌肉的力气，但身材的其他；�𲅉，�部位，如年夜腿、臀部和获得较少的锤炼。是以，起首要留意的是把仰卧起坐和其他健身办法联合起来，以到达完善的健身后果。
误区二
仰卧起坐做得又快又猛才好
仰卧起坐应当随同 着恰当的呼吸。做仰卧起坐时，你应当在身材前呼气，仰卧时吸气。是以，为了进步活动的质量，只有仰卧起坐和仰卧起坐的活动可以用来练习腹肌的耐力。并不是越快越好，而是联合本身的呼吸节拍把全部动作做流利。误区三
身材会向某一个偏向偏离
当很多人坐起来时，身材会倾向某一个偏向上然则没有意识到。身材偏向的误差引发腹部肌肉活动的不平均性，会引发身材走形。在仰卧起坐时，你应当努力掌握你的姿态。不要偏离某一个偏向。
误区四
仰卧起坐做得越慢，越有锤炼后果
速度恰当放慢有助于锤炼后果，但假如速渡过于慢的话，反而后果欠安。在仰卧起坐时应控制准确的速度，起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，如许后果好。
误区5类
（手陈列示范图）
将双手置于脑后，十指交叉
这个姿态是仰卧起坐的一种容易看到姿态，然则是毛病的，它会加重颈椎的累赘，越是牵拉头部，负荷越年夜。平日的方法是把两只手放在两个耳朵的内侧，然后慢慢地把手放在上面。不要用太年夜的力。
