有氧健身器材、力气健身器材、综合健身器材等配套健身器材均为健身房健身器材，个中综合练习器是具有多种单调功效的练习器材，又称“多功效练习器”，有重点相对性地练习身材某一部位以知足身材各部位的锤炼请求，一般用于健身房、企事业单元较多，不合适家庭应用.。同，时，综𐨵𐙍合练习器也是一种复杂的年夜型练习器，不到位轻易引发活动毁伤.。 以下演习器材手册扼要解释了综合练习器的一般应用步调和两种经常使用的应用办法:
综合练习器
一、综合练习器的一般应用步调：
1、以慢动作确认动作幅度
先调剂中间姿态、并就准备地位后;调剂好准备姿态之后，先应用慢动作方法，由起点开端至终点停滞，清晰切实其实认动作定位。因为是慢动作，可以较快控制完全的动作幅度。
2、由慢至快调剂速度
可以或许准确履行完全动作幅度时，再慢慢加速每一次操作进行速度，但终生 闭口不言以可以或许合营换气速度为根据，若过快，则应再将速度放慢。
3、调剂呼吸机会
当速度调剂至恰当机会，合营合时的换气动作。为了进步活动成就，推荐学生用力时用嘴呼气，放松时用鼻子吸气，以便清晰地明白换气是否正常。
SHUA/舒华单人站综合练习器
二、两种容易看到综合练习器的应用措施 ：
1、高拉荡舟练习器
高拉荡舟练习器是由高拉练习器和荡舟练习器综合而成，联合两个练习器的长处，重要锤炼的部位有：背阔肌、年夜圆肌、后三角肌、肱二头肌、斜方肌等等，对肌肉有锤炼需求的人可以挑选这个健身器材。
(1)高位拉背：坐姿，挺胸收腹立腰，两手宽于肩，掌心向前握住拉杆，两臂垂直地面下拉至颈前，同时呼气，稳固2秒，慢速回位至原路径的90%(就是不要完整放归去，一直要坚持用力)，同时吸气，再反复上述动作。
(2)低位拉背，练的是背阔肌、斜𧂘�、�方肌下束，帮助部位，肱二头肌。办法：坐姿，挺胸收腹立腰，两手掌心相对，握住拉杆，两臂加紧身材后拉至胸前，同时呼气，稳固2秒，慢速回位至原路径的90%，同时吸气，再反复上述动作。
舒华力气器械 上位蝴蝶式胸肌练习器
2、蝴蝶机
(1)面临蝴蝶机站立，两脚间的距离略比肩宽，两臂抱住运动臂外围，然后做开合动作。这个动作 重要是重点相对胸年夜肌、斜方肌、三角肌和背阔肌的锤炼。
(2)面临蝴蝶机站立，两脚间的距离等肩宽。两手交 叉握住运动臂的把手(左手握右运动臂，右手握左运动臂)，然后做开合动作。这个动作重要是重点相对斜方肌、三角肌和背阔肌的锤炼。
“多留意你的力气练习！ “习惯有氧练习的人很轻易疏忽力气的练习。 现实上，每隔一星期增长几回的练习课程所带来的利益是相当惊人的！ 例如，最根本的利益如下:
①增长肌肉张力和肌肉均衡； ②增进新陈代谢； ③有助于避免毁伤； ④有助于进步活动员的活动才能..
一般来说，力气练习长短常需要的. 假如你��，的健身筹划不敷周全，请将力气练习纳入你的活动筹划吧。
