1、运动前最好热身

运动减肥之前，热身是非常有必要的，不是说热身就是随便扭扭就好了，一定要充分做好热身，让身体做好开始运动的准备，热身活动还可以调动身体内积蓄的脂肪，从而在随后的运动过程中得到充分燃烧。要记住，任何运动前，都要进行热身准备，即使是像瑜伽这类舒缓的运动。

初期训练不要在意体重

刚刚开始健身的新手朋友，特别在意体重的变化。小编告诉你，完全没有必要，因为刚开始运动，燃脂效果不一定会那么快，而且随着肌肉量的增加相庭可可，你可能会变得更重。

这都是很正常的现象，因为，虽然体重增加，可是体脂是下降的，只要合理饮食，不过度吃喝，再过一段时间，体重会明显下降。

晨跑不宜空腹

之所以不鼓励空腹跑步，因为如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不常思思简历可弥补的损伤，长期下去对身体不利。

另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。

合理饮食

即使减肥成功也要遵循合理的饮食习惯，如果减肥之后暴饮暴食，在一定程度上就会影响自己的减肥效果，减肥成功之后偶尔吃一点自己喜欢的食物，但是注意之后的调节芳心有李雪域藏王散，也是可以的！

不要节食

就像之前笔者说过了，节食减肥实际上就是在自残，因为减肥的效果不仅差，而且基本上没有瘦下来，反而复胖了，还会导致自身的代谢能力下降，从而减肥的速度越来越慢，减肥的效果越来越差，以及减肥越来越难了。