在健身期间,对身体数据的分析代表什么?

yds_dzx0403健身器材 健身知识 2020-12-09 0

健身身体各项数据

随着人们对健康越来越重视,健身成为一种趋势,很多人开始进入健身房锻炼身体。很多人会发现,在健身之初,教练会用器械分析个人的身体状况。这些分析的数据意味着什么?

几种常见的数据包括体脂率、基础代谢率(BMR)、体重指数(BMI)、中、低强度运动心率等,这些数据的意义是什么?

体脂比是指人体内脂肪组织的重量与体重的比值。因此,可以看出一个人是否肥胖。正常女性体脂率为20%-25%,正常男性体脂率为15%-18%。如果超过正常值,就意味着你需要减肥。

一个简单的减肥计划可以减少脂肪的摄入量,同时保持每日的基本卡路里摄入量。比如炸鸡、烧烤、火锅等油腻、咸味食物要克制,结合有计划的运动,如跑步、跳绳、跳鲍比、蹲下等训练。

基本代谢率是指人体的基本能量代谢率。如果不容易理解,可以与人体日常的热量消耗联系起来。人的体型、年龄、运动习惯、营养摄入等都会影响BMR,所以BMR因人而异。

基础代谢率对减肥有很大影响。每天适量运动有助于提高身体的基础代谢率,而节食则可降低基础代谢率。

体重指数(BMI):评估体重与身高比率的常用数据。成人BMI可分为四类:

① 低体重BMI:BMI<;18.5

② 健康体重BMI:18.5&le;BMI<;24

③ 超重体重指数:24&le;BMI<;28

④ 肥胖BMI:28&le;BMI

由此可见,体质指数(BMI)是衡量一个人是否肥胖的重要指标。

低强度和中等强度运动心率更能让你知道什么运动更适合你减肥或增肌。以减肥为例,低于心率的中低强度运动或高于心率的中低强度运动是不适宜的,因为在这个心率下运动不消耗脂肪,所以减肥效果不会明显。

运动时,我们可以根据中低强度运动的心率制定计划,也可以以减肥为例。我们的目标是燃烧脂肪,因此我们应该满足以下条件:

1运动达到低强度运动心率;

2低强度运动心率应持续20分钟以上;

三。运动必须是大肌群运动,如慢跑、游泳、鲍比跳等。

以上是身体数据在健身中的意义,希望能对你有所帮助。

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