在跑步机上跑步已经成为越来越多人的选择。有些人喜欢在健身中心跑步，而有些人喜欢买跑步机在家里锻炼。无论你怎样在跑步机上锻炼，你都应该注意这些要点。
健身跑前的准备工作，在使用跑步机减肥时，也应做好运动准备。首先要换上宽松的衣服和跑鞋，准备好毛巾和瓶装饮料，还要把钥匙、手机等容易受伤的物品拿出来，做到“易打”。训练前不要空腹。即使你家里有跑步机，你也不想跑步。空腹运动很容易导致运动性贫血。因此，运动前应该“垫”一下胃，比如喝点果汁或吃香蕉。另外，记得准备好身边的温水，以便及时补充水分。
空气和湿度非常重要。人在跑步时，最大的消耗是氧气，所以室内空气流通非常重要，尤其是在健身房的跑步机上跑步时，一定要注意健身房的空气清新度。在家锻炼时，还应保持室内湿度适中。万一有雾霾，你最好打开空气净化器。
跑步顺序，跑步机运动的正确过程，应该从步行开始，先慢跑、慢跑，以充分热身，然后逐渐增加运动量。起步时间宜为10～15分钟，最好从步行速度4～6公里/小时开始，逐步过渡到跑步。禁止一踏上跑步机就把速度调得很高，台阶要一步一步走。当身体适应当前速度时，再提高速度，以免因速度不够而对身体造成伤害。
