许多健身器材往往有其独特的锻炼效果。因此，在选择健身器材时，应根据自身的锻炼目标，有针对性地选择训练。
一般来说，健身运动有以下几种类型：
1体育锻炼
这种锻炼对象适合年轻女性。哑铃运动、腹部牵开器、腰背训练器、扩胸器、跑步机等可交替使用。通过合理训练，女性的“三围”可以更加匀称美丽。
2力量训练
这种运动适合中青年男性，可选择哑铃、杠铃和多功能组合训练器。通过这样的锻炼，可以使胸肌、三角肌、阔背肌、肱二头肌、腹部和下肢的肌肉更加强壮和丰满。长期运动能使身体强壮，更具男子气概。
三。减肥运动
这种运动适合肥胖的人。每天可选择2～1小时的平板运动，每次可锻炼半小时。如果能坚持很长时间，就能逐渐消除体内多余的脂肪。
4功能锻炼
一些健身器材可以针对性地进行功能锻炼，主要适合身体机能较差的老年人和康复患者。培训设备的选择应根据个人的实际情况。例如，如果腿部关节不灵活，可以选择登山者和自行车；对于脑力劳动者和神经衰弱者，可以使用划船器或健康骑行机。这些有针对性的运动可以改善身体的局部功能，使身体更加强健。
总之，无论是徒手，还是选择相应的健身器材进行健身锻炼，锻炼者都必须掌握锻炼要领、锻炼时间、锻炼频率和适当的运动量。否则，会让人感觉太累，给身体增加额外负担，达不到健身的目的。
