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常见健身器材的正确使用方法

yds_dzx0403健身器材 健身器械 2019-09-03 0

全民健身时代,越来越多的人注重健身,但是进了健身房,却不知道怎么开始,今天小编给大家介绍几款常见的健身器材使用方法。

1.跑步机

一般情况下循序渐进,先慢走预热,慢慢加快速度,快结束时减缓速度让自己慢慢平静下来。切记:跑步时不要左拐右拐,要中规中矩的跑,不然腿部会变形,四十分钟为佳。

2.健腹轮

锻炼肌肉或减脂的一种推动器,站着坐着或跪着都可以,重量根据自己的体力需要。

3.弹力带

用于拉伸,预防肌肉,修身塑形。

4.哑铃

可以单手握铃也可以双手同时握铃练习,也有将哑铃套在脚腕部进行练习,根据自己的习惯,开始的时候最好拿轻一点的,慢慢加码。

5.动感单车

不要膝盖发力,会伤膝盖,身体前倾,身体尽量可以挨到大腿。

所有的健身运动之前都必须热身,还有不可以不自量力,一下就想练最有难度的,需循序渐进。

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《常见健身器材的正确使用方法》来源网络,版权为原作者所有!

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