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锻炼腹肌的健身器材有哪些?

yds_dzx0403健身器材 健身器械 2019-08-15 0
每个健身达人都希望通过健身器材的帮助来达到更好的健身效果,因为徒手健身的方法是比较有限的,如果有健身器材的帮助,不仅能够让方法更多样化,而且也能达到更加意想不到的效果。
下面是康宜健身器材厂家小编为大家分享通过健身器材锻炼腹肌的方法,希望大家早日练出八块腹肌!
1.悬挂抬腿 
这个动作需要用到的健身器材就是单杠提膝器,实际上在运动的过程中,没有了器材是完全不可能完成的。悬挂抬腿顾名思义就是将我们的身体悬挂着,然后再抬腿。在我们身体悬挂时也要注意身体被悬挂在空中,我们的身体腿部都是要保持直的,尤其是腿部不能弯曲,然后用我们的手臂力量,将身体抬起这个时候也是能够锻炼到我们的腹肌的。动作基本上是20次,一组一天做三组左右,不过也是需要稍微休息一下的。 
2.下斜卷腹
下斜卷腹要求我们要准备一个可调腹肌板,只有将我们的身体躺在腹肌板上,然后面部朝上才能够完成这项动作。这个时候我们的小腿要在靠垫下面确保安全,然后再慢慢的将身体曲卷起来,直到躯干和大腿是90度的角了,保持几秒。然后在原路返回到原来的位置,需要每组做20次,一天三组就可以,中间稍微休息1到2分钟即可。
3.器械高位椅
器械高位椅是需要一个高位椅来帮助我们的,使用的过程中,我们要先让前壁紧绷,然后上升也要保持挺直的状态,用力收缩,腹部和大腿的肌肉,让它慢慢的往我们的胸部靠近,把下半身给收缩起来,这个时候大家就会发现胸部受到了挤压,腹部也是同样的有紧迫感。此过程中,我们要刻意的去收缩腹部,保持一秒钟,然后每20次为一组,一天做三组。
腹肌是一个男人必不可少的魅力,很多人都想要有腹肌,那么就应该行动起来,来康宜找到这些锻练腹肌的运动器材,一起开始运动吧!
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