1.减压
生活往往具有挑战性，并呈现出重要的压力时刻。当这些时间发生时，努力锻炼是很重要的。即使只是简单地在附近散步，你也可以有效减少心理负担。当你运动时，你的大脑释放出更高浓度的去甲肾上腺素，这是你的交感神经系统的反应，可以刺激高压力水平。把它想象成你的身体产生抗生素来对抗焦虑。通过分配锻炼时间，你最终会减轻压力，增强身体承受现有精神压力的能力。
2.信心提升
从根本上说，身体健康可以帮助提升自尊，反映积极的自我形象。无论您的年龄，体重，体型或性别如何，经常锻炼都有助于提升您的自我价值。如果你对自己的外表感到羞耻，并且还没有信心在公共健身中心与他人相处，那么不要让这阻止你为自己创造一个更好的形象。可以在家中购买椭圆机和运动器，直到你有足够的信心与想要达到同样目标的人混在一起。
3.治疗抑郁症
我们都经历过那些似乎无法起床的日子，但我们必须在自己内部找到面对这些的动力。这是值得的努力，你也会感受到它。运动产生内啡肽，这基本上是快乐的化学物质。这些内啡肽与大脑中的受体相通，可以减轻疼痛。如果您患有临床抑郁症，研究证明，运动可以帮助减轻悲伤和焦虑的感觉。在某些情况下，锻炼可以像抗抑郁药一样有效。所以，无论你是抑郁症还是只是感觉有点沮丧，每周锻炼几次都有助于提升你的整体情绪，让你对自己更有信心。
4.认知锻炼
随着年龄的增长，我们的思想往往变得有点模糊。随着年龄的增长，我们变得更容易患退化性脑部疾病，如阿尔茨海默氏症。拥抱健康的饮食和定期锻炼不能治愈这些疾病，但它们可以减少它们发生的机会。经常锻炼，特别是在二十五岁到四十五岁之间，可以通过增加支持我们大脑精神敏锐度的化学物质来帮助强化大脑抵抗认知衰退。
