许多人不明白小型健身器材，仅仅是逗留在跑步机上，感到就是很不错的机械，然则也有一些小型健身器材不仅仅占地面积小，并且健美的后果也是不错的，同伙们在跑步机上感到枯燥后，也可以用这种健身器材来辅助 您进一步塑造完善身体。下面南京体育本网编辑以。自身的心得为年夜家推荐几款小型健身器材。
小型健身器材&md�；ash;—哑铃
。��。哑铃有“雕塑肌肉的锤、凿”之佳誉，是健身健美的主要器械之一。专业人士有言：只要有一副哑铃和一条长凳，你就可以为所欲为，使全身的每一块肌肉都获得锤炼。
哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前��；3249;者多用铁浇铸而成，重量在2—10公斤之间不等。后者形似小杠铃，用硬塑或生。��；�铁制成，两头可以套装上分歧重量的铃片，卡箍用螺钉固定。还有一种小哑铃，也一些人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻，灵巧玲珑，金属所制，电镀抛光。女子经常使用它做哑铃操。
小型健身器材——杠铃
模杠两头套装上分歧重量的铃片即为杠铃。它等于主流的健身器械，又是举重竞赛的“主角”。虽历经百余年，因其对蓬勃胸部和臂部有独到的后果，时至今日，仍是人们用来健身健美的主要器械。特别对于健美喜好者来说，它在健身房中的地位是弗成替代的。
锤炼时，可依据健身须要自由增减重量，是其一年夜特色。不外 ，杠铃占地较年夜，分量不轻，轻易扰邻，演习经常须要伙伴互助，故此一般家庭健身房没有它的地位。短而小、分量轻、横杠呈曲折状的曲柄杠铃，兼具杠铃和哑铃的特色，多用来成长上肢肌力，乃是杠铃的“变种”。
小型健身器材——握力器
握力器是应用弹簧的反感化力加强握力和前臂肌群的特意器械。该器械灵巧适用，操作便利，有独到之处。
其构造一般是在铝制握手之间装稀有根弹簧。锤炼时，可依据本身的握力年夜小增减弹簧的数目。此外，还有效弹簧钢带弯成的N形握力器和用好的钢丝烧制成状如钳子的A形握力器。
小型健身器材——拉力器
有弹簧拉力器和胶带拉力器两种，重要用来蓬勃胸�；�部、背部和臂部肌肉。 弹簧拉力器多由4或6根弹簧构成，两头装有握柄。锤炼时，可依据本身的力气增减弹簧的数目。它经济实惠，应用便利，不占处所，是家庭健身的幻想器械。
胶带拉力器由橡胶制成。其两头有握手，中央连以平面或圆条(俗称橡皮条)的胶带，依据胶带的松紧度来肯定拉力的年夜小。此种拉力器多为克己，经常使用废旧车内胎做代用品。
