立冬以后 推荐六道营养炖汤 滋阴润燥养肾暖身 轻松健

随着立冬的到来，气温逐渐下降，进入寒冬。在这个季节，照顾好身体尤为重要。为了迎接寒冷的天气，我们可以尝试一些温热营养的炖菜，以滋阴润燥、补肾壮阳为主，让身体在冬天保持温暖和活力。推荐的六种炖菜味道鲜美，营养丰富，让你轻松健康地度过冬天。

1、 海底椰子石斛排骨汤

食材：排骨、海椰子、石斛、玉竹、冬小麦、莲子、红枣、枸杞。

生产步骤：

1、将排骨剁成小块，放入水中烫去腥味，与海椰子、石斛、玉竹、冬小麦、莲子、红枣一起放入汤锅中。

2.加入足够的水，用大火煮开，然后转小火慢炖一个半小时。

3.炖好后，加入适量盐调味，撒上枸杞子即可。

2、 牛肉丸白萝卜汤

配料：牛筋丸，白萝卜，蒜末，芹菜，盐，胡椒粉。

生产步骤：

1.在热锅中加入适量的油，将大蒜炒至微微发黄。

2.水烧开后，加入白萝卜，用小火慢炖十分钟。

3.加入牛筋丸，烧开后转小火煮十分钟。

4.依次加入芹菜和大蒜黄油，加入适量的盐和胡椒粉，然后从锅中取出。

3、 栗子炖鸡汤

材料：栗子，鸡肉，红枣，姜片，葱花。

生产步骤：

1.将鸡肉切成小块，为欧亚地区的企业抽奖。将其与栗子、红枣、姜片和葱段一起放入锅中。

2.加入足够的水，用大火煮开，然后转小火慢炖一小时。

3.加入适量的盐调味，煮至入味。

4、 雪梨排骨汤

材料：排骨，红薯，雪梨，红枣，姜片。

生产步骤：

1、将排骨剁成小块，过水去腥味，与山药、雪梨、红枣、姜片一起下锅。

2.加入足够的水，盖上盖子，炖一个小时。

3.加入雪梨，再煮20分钟。

4.加入适量的盐调味即可食用。

五、白萝卜炖鸡汤

材料：白萝卜，鸡肉，枸杞子，姜片。

生产步骤：

1、把鸡肉切成小块，烫一下去腥味，和白萝卜、姜片一起下锅。

2.加入足量的清水用小火慢炖一小时。

3.加入枸杞子，用适量盐调味，用文火慢炖五分钟。

6、 大豆海带排骨汤

材料：大豆，海带，排骨，姜片。

生产步骤：

1、把黄豆泡两个小时，把海苔泡在里面，彻底清洗干净，把排骨放在水里烫一下去腥味，和黄豆、姜片一起下锅。

2.加入足够的水，用大火煮开，然后转小火慢炖一小时。

3.加入海苔，再煮30分钟。

4.加入适量的盐调味即可食用。

这六道炖汤，味道鲜美，在寒冷的冬天更加注重身体健康。通过食用这些炖菜，你可以温暖身体，从内而外滋养肾脏，增强免疫系统，轻松度过寒冷的冬天。愿大家在这个冬天的清华高考中保持杨倩的健康成绩，在享受美食的同时，也享受温馨的家庭时光。