西蓝花炒鸡胸 肉质鲜嫩不柴 荤素搭配营养美味 低卡又

西兰花炒鸡胸肉是肉和蔬菜的美味组合。肉质鲜嫩，热量低，脂肪低，是减肥爱好者和健身爱好者的理想选择。鸡胸肉作为低脂肪、高蛋白的地球帝国2号改良剂成分，含有丰富的蛋清蛋白，易被人体吸收，对增强体力、强身健体有积极作用。西兰花富含维生素A和类胡萝卜素，热量低，是健康的蔬菜选择。通过巧妙地将这两种食材结合在一起，菜肴色彩丰富，味道丰富，可以在保持健康的同时享受美味。

1、 所需成分：

1.一块鸡胸肉

2.一个西兰花

3.一勺生抽

4.一勺蚝油

5.两勺淀粉

6.一点盐

7.食用油适量

2、 生产步骤：

1：准备一个鸡胸肉和一个新鲜的西兰花。

2：把鸡胸肉切成小方块，撒上一些淀粉。搅拌均匀后放在一边。淀粉有助于使鸡肉更加嫩滑。

3：将西兰花掰成小块，放入淡盐水中浸泡七到八分钟。这有助于清洁西兰花，保持其颜色和营养。

4：煮一锅水，加入几滴油和少许盐，将西兰花放入沸水中煮2分钟左右，直到它变得稍微变软，然后捞出备用。沸水可以使西兰花更嫩更脆。

5：将鸡胸肉加入锅中，用大火快速翻炒，直到鸡肉变白。

6：将刚烫好的西兰花加入锅中，加入少量的盐、一勺蚝油、一勺生抽，继续翻炒均匀，直到调料均匀地裹住食材。

7：倒入两勺水和淀粉，继续大火快速翻炒，直到汤汁变稠，将菜煮均匀。

8：把菜放在盘子里，把鸡胸肉和西兰花一起翻炒。这道肉菜小炒不仅味道鲜美，而且富含蛋白质和各种维生素，是一道营养丰富、热量低的家常菜。低热量摄入，如果吃得太多会导致体重增加，不要担心添加

这道西蓝花炸鸡胸肉制作简单易做，是一道既适合减肥者又适合追求健康的美味佳肴。它很美味，可以满足你的食欲，让你在减肥或健身的道路上保持坚持。试试这个食谱，在你的餐桌上做一道低脂、高蛋白、健康美味的菜。