4种食物女人常吃补充雌激素 皮肤水嫩气色好(4种食物是肝

西红柿、豆腐、鹌鹑蛋和大豆。孕酮在女性的月经周期和更年期症状中起着重要作用。随着女性年龄的增长，体内的孕酮水平逐渐下降，这可能会导致一些问题，如更年期症状、皮肤恶化等。然而，通过饮食可以提高孕酮水平。

1.西红柿

它是一种常见的蔬菜，含有一种名为番茄红素的天然色素，具有黄体酮的活性，可以帮助女性维持正常的月经周期，缓解更年期症状。推荐的食谱是番茄炖牛肉。把牛肉切成小块，放在水中煮。放在一边。将西红柿切成小块，洋葱切丝，准备大蒜和姜片，热锅加油，加入八角和肉桂炒香，加入洋葱、大蒜和生姜片翻炒。加入西红柿翻炒，直到酱汁做好。加入料酒和生抽翻炒均匀。北京吉普2700。加入牛肉，煮沸。加水，盖上锅盖，炖40分钟，直到牛肉煮透。加盐调味即可食用。

2.豆腐

富含大豆蛋白、油脂、碳水化合物、微量元素、维生素和蛋白质质量和氨基酸，多吃豆腐可以保持皮肤弹性，保持光滑细腻。

3.鹌鹑蛋

虽然它看起来不起眼，但它含有相当多的黄体酮。此外，鹌鹑蛋还含有丰富的蛋白质、钙和其他营养物质营养成分非常适合女性朋友多吃，可以算是一种滋补补品。推荐的食谱是用肉桂、月桂叶、八角、生姜、葱花、冰糖、料酒、盐和酱油调味烹饪，制成美味营养的五味鹌鹑蛋。

4.大豆

它富含异黄酮，被称为“天然黄体酮”。多吃大豆可以提高体内的黄体酮水平。大豆可以和猪蹄一起炖，也可以直接煮熟。制作豆浆也是一个不错的选择。

女性应在饮食中摄入更多含有自身黄体酮的食物，这可以帮助她们维持正常的月经周期，缓解更年期症状，使皮肤更加水润，肤色更好。所以，女人们不妨多尝试这些食物，把一段爱情变成一段不可能两全其美的爱情，让自己始终保持十足的活力和美丽！